Τα τελευταία χρόνια αυξάνεται δραματικά ο αριθμός ατόμων που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα στρες, ιδίως στον επαγγελματικό χώρο. Η σύνδεση αυτή διαπιστώνεται σε πολλές έρευνες, με αποτέλεσμα το ένα τέταρτο των εργαζομένων να θεωρούν τη δουλειά τους ως τον κύριο παράγοντα που προκαλεί στρες στη ζωή τους. Ωστόσο, τα αρνητικά αποτελέσματα του στρες δεν είναι απαραίτητα αναπόφευκτα, αλλά μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με έναν νέο τρόπο και να το κάνουμε σύμμαχό μας…
Εναλλακτικές προσεγγίσεις στον αγώνα κατά του στρες
Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει τη σημασία της νοοτροπίας μας όσον αφορά την αντίδραση του σώματος σε καταστάσεις στρες. Σε μία από αυτές, περίπου 30.000 ενήλικες ερωτήθηκαν για την εμπειρία τους με το άγχος και την αντίληψή τους για την επίδρασή του στην υγεία τους. Μετά από 8 χρόνια παρακολούθησης, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτοί που ένιωθαν έντονο άγχος είχαν 43% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Ωστόσο, αυτό το γεγονός επιβεβαίωθηκε μόνο για εκείνους που θεωρούσαν το άγχος ως κακό για την υγεία τους. Αντίθετα, αυτοί που βίωναν έντονο άγχος αλλά δεν το θεωρούσαν επιβλαβές, δεν εκτέθηκαν στον ίδιο κίνδυνο. Αυτή η παρατήρηση μας καταδεικνύει ότι οι 182.000 άνθρωποι που πέθαναν πρόωρα δεν πέθαναν λόγω του άγχους, αλλά εξαιτίας της πεποίθησής τους ότι το άγχος απειλεί την υγεία τους.
Είναι στα χέρια μας
Έχουμε δύο επιλογές προσέγγισης στο στρες:
Προσέγγιση #1: “Το άγχος είναι επιβλαβές”
Αυτή η νοοτροπία μας καθιστά πιο ευάλωτους και επηρεάζει αρνητικά την υγεία, την απόδοση, την παραγωγικότητα και την άνοδο της καριέρας μας.
Προσέγγιση #2: “Το άγχος είναι δύναμη”
Αυτή η νοοτροπία μας επιτρέπει να εκμεταλλευτούμε την ενέργεια που προκαλεί το άγχος, βελτιώνοντας την απόδοση, την παραγωγικότητα, την υγεία και τη ζωτικότητά μας, καθώς και την ανάπτυξη μας. Όταν επιλέγουμε αυτήν τη νοοτροπία, γίνουμε ανθεκτικοί στο στρες.
Πώς θα το πετύχετε
Αναγνωρίστε το άγχος όταν το βιώνετε.
Θυμηθείτε ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε κάτι που σας ενδιαφέρει.
Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε την ενέργεια που σας προκαλεί το άγχος αντί να τη σπαταλάτε, προσπαθώντας να το διαχειριστείτε.
Συνδεθείτε με τους γύρω σας και μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ακόμα και όταν αντιμετωπίζετε πίεση.
Στον επαγγελματικό χώρο
Συζητήστε με τους συναδέλφους και τους ανώτερους σας για το φόρτο εργασίας και τις ανησυχίες σας.
Κάντε μια παύση και αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας.
Θέστε σαφείς και εφικτούς στόχους καθημερινά.
Εφαρμόστε υγιείς τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως τακτικά διαλείμματα και ζήτηση βοήθειας όταν τη χρειάζεστε.
