Το στρες είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς από εμάς καθημερινά. Συχνά, υποτιμούμε τη σημασία του και περιορίζουμε τον ορισμό του μόνο σε ψυχολογικές πιέσεις, όπως το άγχος από την καθημερινή ζωή. Ωστόσο, το στρες είναι πολύ περισσότερα από αυτό και υπάρχουν πολλά που πρέπει να γνωρίζουμε για να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Το στρες προέρχεται από διάφορους παράγοντες, όπως ψυχολογικά γεγονότα, τραυματικές εμπειρίες και ακόμη και συνθήκες που μας εκτίθενται, είτε εξωτερικές είτε εσωτερικές. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κίνδυνο ή κάποια απειλή, ο οργανισμός μας αντιδρά με αύξηση της αδρεναλίνης, προετοιμαζόμενος για έναν αγώνα ή μια φυγή. Στη συνέχεια, ενεργοποιείται ο άξονας Υπόφυσης-Υποθαλάμου-Επινεφριδίων, ο οποίος ρυθμίζει την προσαρμογή μας στο στρες και την αντίληψη του κινδύνου. Την απάντηση του οργανισμού συμπληρώνει η κορτιζόλη, που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες μας κατά το στρες.
Ωστόσο, όταν το στρες είναι χρόνιο, ο άξονας δεν μπορεί να κατασταλάξει και παραμένει υπερδραστήριος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση συνεχούς δραστηριότητας του οργανισμού, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Μεταξύ αυτών των επιπτώσεων περιλαμβάνονται η κατάθλιψη, οι αυξημένες σωματικές παθήσεις και διάφορα ψυχοσωματικά προβλήματα.
Για να αντιμετωπίσουμε το στρες, πρέπει να ενισχύσουμε τις αντιστάσεις του εγκεφάλου μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτόν τον σκοπό. Μια συγκεκριμένη μέθοδος, που περιλαμβάνει 30 λεπτά διαλογισμού και 30 λεπτά αεροβικής άσκησης, έχει αναπτυχθεί από τη δρ. Τρέισι Σορς. Αυτή η μέθοδος βοηθάει στην αύξηση της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου και στη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων, μειώνοντας την κατάθλιψη και το άγχος.
Για τα παιδιά, η αντιμετώπιση του στρες μπορεί να γίνει μέσω της ψυχικής ανθεκτικότητας. Τα παιδιά πρέπει να έχουν πολλές και διαφορετικές εμπειρίες και να εκτίθενται στο φυσιολογικό στρες, ώστε να είναι σε θέση να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες και να ανακάμπτουν μετά από αυτές.
Για να ελέγξουμε το στρες, πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας, να γυμνάζουμε, να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, να απολαμβάνουμε την τέχνη και τη μουσική, να έχουμε κοινωνικές σχέσεις και υποστήριξη από τους γύρω μας, να κοιμόμαστε αρκετά και να ζητάμε βοήθεια όταν την χρειαζόμαστε.
Σε συνεργασία με τη δρ. Χριστίνα Δάλλα, νευροεπιστήμονα και καθηγήτρια, μπορούμε να νικήσουμε το στρες και να απολαύσουμε τη ζωή μας.
