16 Μαρτίου 2025

Νίκησε το στρες: Οδηγίες για να απαλλαγείς επιτέλους

Τελευταία Άρθρα

Ο Χορός του Σύμπαντος: Ανακαλύπτοντας την Ενότητα του Σώματος μας

Από τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας και ατενίζουμε τον νυχτερινό ουρανό, αντικρίζουμε έναν κόσμο από αφηρημένες ομορφιές και απέραντα αστέρια. Η μαγεία

Υπέροχη εμπειρία στην ορεινή Κορινθία: Κατακτώντας την Ζήρεια με νέο SUV

Η απόλυτη επιλογή για να απολαύσετε τις ομορφιές της Ζήρειας και των αλπικών τοπίων της ορεινής Κορινθίας είναι να ταξιδέψετε με ένα νέο SUV. Το SUV προσφέρε

Ανακάλυψη: Οι Καρποί της Αγριογκορτσιάς, Θησαύρος με Θεραπευτικές Ιδιότητες

Η ξεχασμένη αγριογκορτσιά, ένα μικρό δέντρο με μοναδικές ιδιότητες, έχει κλέψει την παράσταση σε μια πρόσφατη μελέτη που αποκαλύπτει την αντιφλεγμονώδη και α

Η επίδραση της τηλεόρασης στο μυαλό του παιδιού: Η ποιότητα και η αλληλεπίδραση παίζουν σημαντικό ρόλο

Παρά τη δαιμονοποίηση του τηλεοπτικού χρόνου που παρακολουθούν τα παιδιά τα τελευταία χρόνια, νεότερα ερευνητικά στοιχεία αναδεικνύουν ότι τελικά σημασία έχε

Νέα Προσεγγίστε την Αρωματοθεραπεία: Ο Μαγικός Κόσμος των Αιθέριων Ελαίων

Η αρωματοθεραπεία είναι μια πρακτική που χρονολογείται από τις αρχές του 1900 και προήρθε από την Ευρώπη. Πιστεύουμε ότι κάθε λάδι κρύβει μια μοναδική δόνηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Το στρες είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς από εμάς καθημερινά. Συχνά, υποτιμούμε τη σημασία του και περιορίζουμε τον ορισμό του μόνο σε ψυχολογικές πιέσεις, όπως το άγχος από την καθημερινή ζωή. Ωστόσο, το στρες είναι πολύ περισσότερα από αυτό και υπάρχουν πολλά που πρέπει να γνωρίζουμε για να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Το στρες προέρχεται από διάφορους παράγοντες, όπως ψυχολογικά γεγονότα, τραυματικές εμπειρίες και ακόμη και συνθήκες που μας εκτίθενται, είτε εξωτερικές είτε εσωτερικές. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κίνδυνο ή κάποια απειλή, ο οργανισμός μας αντιδρά με αύξηση της αδρεναλίνης, προετοιμαζόμενος για έναν αγώνα ή μια φυγή. Στη συνέχεια, ενεργοποιείται ο άξονας Υπόφυσης-Υποθαλάμου-Επινεφριδίων, ο οποίος ρυθμίζει την προσαρμογή μας στο στρες και την αντίληψη του κινδύνου. Την απάντηση του οργανισμού συμπληρώνει η κορτιζόλη, που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες μας κατά το στρες.

Ωστόσο, όταν το στρες είναι χρόνιο, ο άξονας δεν μπορεί να κατασταλάξει και παραμένει υπερδραστήριος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση συνεχούς δραστηριότητας του οργανισμού, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Μεταξύ αυτών των επιπτώσεων περιλαμβάνονται η κατάθλιψη, οι αυξημένες σωματικές παθήσεις και διάφορα ψυχοσωματικά προβλήματα.

Για να αντιμετωπίσουμε το στρες, πρέπει να ενισχύσουμε τις αντιστάσεις του εγκεφάλου μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτόν τον σκοπό. Μια συγκεκριμένη μέθοδος, που περιλαμβάνει 30 λεπτά διαλογισμού και 30 λεπτά αεροβικής άσκησης, έχει αναπτυχθεί από τη δρ. Τρέισι Σορς. Αυτή η μέθοδος βοηθάει στην αύξηση της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου και στη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων, μειώνοντας την κατάθλιψη και το άγχος.

Για τα παιδιά, η αντιμετώπιση του στρες μπορεί να γίνει μέσω της ψυχικής ανθεκτικότητας. Τα παιδιά πρέπει να έχουν πολλές και διαφορετικές εμπειρίες και να εκτίθενται στο φυσιολογικό στρες, ώστε να είναι σε θέση να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες και να ανακάμπτουν μετά από αυτές.

Για να ελέγξουμε το στρες, πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας, να γυμνάζουμε, να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, να απολαμβάνουμε την τέχνη και τη μουσική, να έχουμε κοινωνικές σχέσεις και υποστήριξη από τους γύρω μας, να κοιμόμαστε αρκετά και να ζητάμε βοήθεια όταν την χρειαζόμαστε.

Σε συνεργασία με τη δρ. Χριστίνα Δάλλα, νευροεπιστήμονα και καθηγήτρια, μπορούμε να νικήσουμε το στρες και να απολαύσουμε τη ζωή μας.