Το σύνδρομο νεκρών γλουτών, μια πάθηση που μπορεί να φαίνεται αστεία ή αδιάφορη, στην πραγματικότητα αφορά και επηρεάζει όλους μας. Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Επιστημονικά γνωστό ως γλουτιαία αμνησία, αναφέρεται στην κατάσταση χαλάρωσης των οπισθίων μυών λόγω ακινησίας, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή λειτουργία των μυών και την επίδραση στην περιοχή της λεκάνης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που επηρεάζουν τα πόδια και την ισορροπία, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε και η κίνηση μειώνεται λόγω φυσιολογικών παραγόντων, αναφέρει η δημοσίευση της New York Post.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μακροχρόνια καθιστική ζωή πολλών ανθρώπων είναι ένα πυρήνα προβλημάτων που προκαλούν το σύνδρομο νεκρών γλουτών. Το σώμα μας δεν είναι προσαρμοσμένο για να περνά πολλές ώρες καθιστές, αναφέρουν οι γιατροί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ακαμψία στα ισχία, την κάτω πλάτη, τα γόνατα ή ακόμη και σε όλο το πόδι. Επιπλέον, το σύνδρομο νεκρών γλουτών μπορεί να προκαλέσει μια ειδική μορφή θυλακίτιδας στο ισχίο, μια φλεγμονή που περιορίζει την κίνηση. “Η συνεχής καμπύλη θέση του ισχίου και η συμπίεση των ιστών δημιουργούν έναν “νεκρό πισινό”, για να το πούμε απλά”, εξήγησε η Kelly Starrett, φυσικοθεραπεύτρια και προπονήτρια Crossfit
Οι γιατροί συστήνουν φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης του συνδρόμου σε μεγάλο βαθμό, χωρίς ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή, εκτός αν η κατάσταση έχει προκαλέσει σοβαρή φλεγμονή. “Ένας καλός κανόνας που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι για κάθε ώρα που περνάμε καθιστοί, πρέπει να εγείρονται και να κινούνται για 10 λεπτά για να ενεργοποιήσουν τους μύες των ποδιών”, είπε ο Jeff Bell, συνιδρυτής του Belleon Body NYC. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν ασκήσεις για τους γλουτούς, όπως πλαγιολισθήσεις, κάθισμα με kettlebell αντί για την παραδοσιακή μπάρα και πλευρικά step-ups, που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη ανύψωση και κάθοδο. Επιπλέον, τονίζουν ότι η τακτική εκτέλεση ασκήσεων ευλυγισίας για τα πόδια είναι σημαντική, ακόμη και όταν καθόμαστε.
