Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που αντικαθιστούν τις αναμνήσεις με μια απλή ιδέα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που θέλουν να έχουν απτές αποδείξεις από τις ευτυχισμένες στιγμές της ζωής τους. Έτσι, το σπίτι τους γεμίζει με αντικείμενα που έχουν συναισθηματική αξία ή απλά με συλλεκτικά αντικείμενα. Αλλά τι γίνεται όταν ο όγκος αυτών των πραγμάτων αρχίζει να επιβαρύνει την ψυχολογία μας και να συσσωρεύει σκόνη, που επηρεάζει αρνητικά τα πνευμόνια μας; Μελέτες έχουν δείξει τη θετική σχέση μεταξύ της τάξης και οργάνωσης στο σπίτι μας ή στον επαγγελματικό μας χώρο και των θετικών συναισθημάτων, ενώ το ξεσκαρτάρισμα έχει αποδειχθεί ότι μας ελαχιστοποιεί το άγχος.
Η Suzie Pileggi Pawelski, η οποία κατέχει Master Εφαρμοσμένης Θετικής Ψυχολογίας (MAPP), και ο Δρ. James Pawelski εξηγούν την απόφαση που πήραν να απαλλαγούν από αντικείμενα που δεν χρειάζονταν πια, ήταν σε κακή κατάσταση ή δεν προκαλούσαν πλέον αίσθημα χαράς. Έτσι, άνοιξαν χώρο για να τοποθετήσουν περισσότερα αγαπημένα οικογενειακά κειμήλια. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ξεσκαρταρίσματος έχουν επιστημονική βάση. Σε μια βιβλιογραφική ανασκόπηση 23 εμπειρικών ερευνών που περιλάμβαναν περισσότερους από 10.000 συμμετέχοντες, οι Pawelski ανέδειξαν μια θετική σχέση μεταξύ της “εθελούσιας απλότητας” και της ευημερίας. Η εθελούσια απλότητα αναφέρεται σε έναν τρόπο ζωής που περιορίζει την πολυπλοκότητα και την ακαταστασία, επιτρέποντάς μας να ζούμε συνειδητά σύμφωνα με τους σκοπούς μας, όπως δήλωσε ο κοινωνικός φιλόσοφος Richard Gregg. Ο εθελούσιος απλούστευσης έχει συσχετιστεί με πληθώρα οφελών για την ψυχική μας υγεία, όπως η βελτίωση της διάθεσης, η αύξηση της ενσυνειδητότητας, η μείωση του άγχους και του στρες, καθώς και η καλύτερη ποιότητα των σχέσεων, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Positive Psychology.
Όταν οργανώνουμε τον φυσικό μας χώρο, συχνά ο συναισθηματικός μας χώρος ακολουθεί το παράδειγμα και περνάει μια αυτοκαθαριστική διαδικασία. Οι Pawelski προτείνουν ορισμένες στρατηγικές για να επωφεληθούμε από το ξεσκαρτάρισμα και να απολαύσουμε τα οφέλη του:
