Το νου μας είναι ένας ατέλειωτος καταρράκτης πληροφοριών που βομβαρδίζεται καθημερινά. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την εσωτερική μας γαλήνη, και πώς μπορούμε να ελέγξουμε τις ατελείωτες σκέψεις που μας καταλαμβάνουν κάθε δευτερόλεπτο; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το πετύχουμε. Στην αρχή, όμως, ας αναλογιστούμε γιατί πρέπει να επιδιώξουμε τη γαλήνη του νου μας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την αξία μιας ηρεμημένης νοοτροπίας μόνο όταν βρίσκονται υπό πίεση, ανησυχούν ή χρειάζονται να επικεντρωθούν σε κάτι. Εάν αναγνωρίζετε κάποιες από τις παρακάτω καταστάσεις, τότε θα είναι χρήσιμο για εσάς να μάθετε πώς να ηρεμείτε το μυαλό σας:
– Όλα τα παραπάνω προκαλούν ένα αίσθημα έλλειψης εσωτερικής γαλήνης.
– Αδυναμία συγκέντρωσης και δυσκολία στον καθαρό σκεπτικισμό.
– Αυτό οδηγεί σε λάθη, σύγχυση, ανικανότητα να λαμβάνουμε σωστές αποφάσεις και, τελικά, αποτυχία.
Εάν θέλετε να πετύχετε περισσότερα στη ζωή σας, χρειάζεστε να εκπαιδευτείτε πώς να ηρεμείτε το νου σας και τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στα όνειρά σας και στις επιθυμίες σας. Παρακάτω παραθέτουμε μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό:
1. Βρείτε χρόνο να κάνετε αυτό που σας αρέσει και σας χαλαρώνει, όπως να ασχοληθείτε με ένα χόμπι ή να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο. Ένας μικρός χρόνος για εμάς αρκεί.
2. Διαθέστε χρόνο μόνοι σας για να χαλαρώσετε το σώμα και το νου σας. Ακόμα και λίγα λεπτά είναι αρκετά. Αφιερώστε χρόνο για να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας. Δοκιμάστε διαλογισμό ή οποιαδήποτε δραστηριότητα σας χαλαρώνει, όπως γιόγκα, Tai Chi ή περπάτημα σε ένα όμορφο πάρκο που σας γεμίζει γαλήνη.
3. Χρησιμοποιήστε θετικές λέξεις και εκφράσεις όταν μιλάτε με άλλους ή μέσα στον εσωτερικό σας λόγο. Οι λέξεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και ακόμα και τα συναισθήματά μας. Χρησιμοποιήστε θετικές εκφράσεις για να απαλλαγείτε από τη θλίψη και την αρνητική στάση ζωής που σας περιορίζουν.
4. Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας. Ποιες εικόνες καταλαμβάνουν τη σκέψη σας; Αντικαταστήστε τις αρνητικές εικόνες που σας προκαλούν άγχος και ανησυχία με εικόνες επιτυχίας, ευτυχίας και χαράς. Αυτή η διαδικασία μπορεί να χρειαστεί υπομονή, αλλά με τον χρόνο θα δείτε αποτελέσματα.
5. Ασκήστε το σώμα σας. Η άσκηση βελτιώνει τη σωματική και τη νοητική υγεία. Αν είναι δυνατόν, βγείτε έξω στη φύση και περπατήστε. Τα δέντρα, οι λίμνες, οι ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα σας βοηθούν να βρείτε την εσωτερική γαλήνη που θα έχετε χάσει.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, θα μάθετε πώς να διατηρείτε μια ηρεμημένη και θετική νοοτροπία. Καταφέρνοντας να ελέγξετε το νου σας και τις σκέψεις σας, θα μπορείτε να επικεντρωθείτε στους στόχους και τα όνειρά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε περισσότερα στη ζωή σας.
