Οι γιορτές αποτελούν μια αγαπημένη περίοδο του χρόνου γεμάτη διασκέδαση, πάρτι και κοινωνικές συγκεντρώσεις με τους αγαπημένους μας ανθρώπους. Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους, οι γιορτές φέρνουν θλίψη, αυτοανάλυση, μοναξιά και άγχος. Τι μπορεί να είναι αυτό που προκαλεί τα λεγόμενα “γιορτινά μπλουζ”;
Η θλίψη είναι ένα προσωπικό συναίσθημα που κάθε άνθρωπος αισθάνεται διαφορετικά. Οι πηγές της θλίψης κατά τις γιορτές μπορεί να είναι πολλές και να περιλαμβάνουν:
– Το άγχος και η κούραση
– Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες
– Η υπερεμπορευματοποίηση των γιορτών
– Το οικονομικό άγχος
– Η αδυναμία να είμαστε με τους αγαπημένους μας
– Η δυσκολία να εξισορροπήσουμε τις απαιτήσεις των αγορών, των πάρτι, των οικογενειακών υποχρεώσεων και των επισκεπτών στο σπίτι.
Τα άτομα που δεν θεωρούν τον εαυτό τους καταθλιπτικά μπορεί να αντιδράσουν στο στρες με πονοκεφάλους, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερφαγία ή αυπνία. Αντίθετα, άλλοι μπορεί να νιώθουν θλίψη μετά τις γιορτές, καθώς συνοδεύεται από απογοήτευση, άγχος και κόπωση από το προηγούμενο έτος.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψη των διακοπών:
1. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για την περίοδο των γιορτών.
2. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.
3. Κάντε μερικά βήματα καθημερινά για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
4. Μην αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείτε να αντέξετε.
5. Καταρτίστε μια λίστα με τις σημαντικές δραστηριότητες και δώστε προτεραιότητα σε αυτές.
6. Να είστε ρεαλιστές για τις δυνατότητές σας.
7. Μην επενδύετε όλη σας την ενέργεια σε μια μόνο μέρα.
8. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει κάθε στιγμή των γιορτών.
9. Κοιτάξτε το μέλλον με αισιοδοξία.
10. Μην συγκρίνετε συνεχώς το παρελθόν με το παρόν και τις γιορτές.
11. Προσφέρετε εθελοντικός χρόνος για να βοηθήσετε άλλους εάν είστε μόνοι.
12. Ανακαλύψτε δωρεάν δραστηριότητες που σας ενθουσιάζουν.
13. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
14. Δοκιμάστε κάτι νέο για να ανανεώσετε τις γιορτές σας.
15. Περάστε χρόνο με υποστηρικτικά άτομα και νέους φίλους.
16. Επικοινωνήστε με ανθρώπους που έχετε χάσει την επαφή, και μοιραστείτε το κέφι των γιορτών.
17. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αφήστε τους άλλους να μοιραστούν τις ευθύνες των διακοπών.
18. Παρακολουθήστε τις δαπάνες των διακοπών σας, έτσι ώστε να μην υπερβείτε το προϋπολογισμό σας.
19. Αφήστε τις προσδοκίες πίσω και απολαύστε την παρούσα στιγμή των γιορτών.
Τα παραπάνω είναι μερικές έξυπνες τακτικές για να αντιμετωπίσετε την θλίψη και το άγχος των γιορτών. Μην ξεχνάτε ότι οι γιορτές μπορούν να είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσετε νέες εμπειρίες και να απολαύσετε την παρουσία των αγαπημένων σας προσώπων.
