Ο τρόπος που ζούμε και οι επιλογές που κάνουμε στην καθημερινότητά μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες που νιώθουμε. Υπάρχουν κάποιες κοινές συνήθειες που φαίνεται να επιδεινώνουν το άγχος μας, αλλά υπάρχουν και τρόποι για να τα μειώσουμε. Ακολουθούν πέντε συνήθειες και πρακτικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το στρες και να βελτιώσουμε την ευεξία μας.
Συνήθεια 1: Να μην κινούμαστε αρκετά
Ο τρόπος ζωής μας που απαιτεί πολλές ώρες καθιστικής δραστηριότητας και η έλλειψη άσκησης μπορεί να συσχετίζεται με υψηλά επίπεδα στρες και κατάθλιψη. Δεν είναι απαραίτητο να είμαστε ενεργοί γυμνασμένοι αθλητές για να μειώσουμε το άγχος μας. Απλά κάνοντας περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να αισθανθούμε πιο χαλαροί και ευεξία.
Μικρά βήματα όπως να παρκάρουμε το αυτοκίνητο πιο μακριά από τον προορισμό μας, να ανεβαίνουμε τις σκάλες αντί να παίρνουμε το ασανσέρ και να κάνουμε μικρές βόλτες τον σκύλο μας μπορούν να προσθέσουν κίνηση στην καθημερινή μας ζωή. Κάθε επιπλέον βήμα μετράει και μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος μας.
Συνήθεια 2: Η εξάρτηση από τη δουλειά
Ναι, η δουλειά μας είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τα υπόλοιπα πράγματα στη ζωή μας. Όταν όλες οι συζητήσεις μας στρέφονται γύρω από την εργασία μας και παραμελούμε τον εαυτό μας και τις αγαπημένες μας προσωπικότητες, τα επίπεδα του στρες αυξάνονται.
Αφιερώστε χρόνο στην οικογένεια και τους φίλους σας και δοκιμάστε νέα πράγματα. Προσέξτε τις λεπτομέρειες της καθημερινής σας ζωής και επικεντρωθείτε στον ρομαντισμό. Ανακαλύψτε πώς μυρίζει ο καφές σας το πρωί και αφεθείτε στη γεύση του μεσημεριανού σας γεύματος. Απολαύστε τις μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη ζωή μας πιο πολύτιμη.
Συνήθεια 3: Οι οθόνες που μας συνοδεύουν
Η πολλή χρήση των οθονών μπορεί να προκαλέσει άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ένας τρόπος να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη συνήθεια είναι να αντικαταστήσουμε τις κακές συνήθειες με καλές.
Αντί να περνάμε πολλές ώρες περιηγούμενοι στα social media μετά την εργασία, μπορούμε να πάμε στο μπαλκόνι μας για λίγα λεπτά και απλά να αναπνεύσουμε. Αν βρίσκουμε τον εαυτό μας να παρακολουθεί πολλές ώρες τηλεόραση τα Σαββατοκύριακα, μπορούμε να πάμε για μια βόλτα ή να φάμε έξω με φίλους.
Πολλές φορές, η σιωπή μπορεί να μας προσφέρει ευκαιρίες για αυτογνωσία και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα μας. Ένα podcast ή απλά μια στιγμή ησυχίας μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας.
Συνήθεια 4: Η πλήξη μας πνίγει
Όλοι μας βαριόμαστε κάποιες φορές. Η πλήξη μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απογοητευμένοι από τη ζωή μας, αλλά μπορεί επίσης να μας ενθαρρύνει να κάνουμε σημαντικές αλλαγές.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την χρήση εφαρμογών στο κινητό σας και να επιλέγετε πότε τις ελέγχετε στον υπολογιστή σας. Αντί να βαριέστε και να ανοίγετε τηλεόραση, ακούστε ένα podcast ή απλά κάντε μια παύση. Μπορείτε ακόμα να ανακαλύψετε νέες δραστηριότητες που μπορούν να σας κρατήσουν απασχολημένους και να αντιμετωπίσετε καλύτερα την πλήξη.
Συνήθεια 5: Οι εξαρτήσεις που δεν βοηθούν
Το τσιγάρο ή το αλκοόλ μπορεί να φαίνονται ότι μας καταπραΰνουν από το άγχος, αλλά στην πραγματικότητα το επιδεινώνουν και βάζουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Αντί να προσπαθούμε να καλύψουμε το άγχος μας με εξαρτήσεις που μόνο το φουντώνουν, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τη ρίζα του προβλήματος.
Πρέπει να εντοπίσουμε την αιτία ή τις αιτίες του άγχους μας και να προχωρήσουμε σε αλλαγές και αποφάσεις που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος. Κάθε άνθρωπος έχει διάφορους τρόπους να το πετύχει αυτό, αλλά το σημαντικό είναι να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αντί να το καλύπτουμε.
Από τον τίτλο “Οι συνήθειες που αυξάνουν το άγχος” γίνεται “Πώς να μειώσουμε το στρες στη ζωή μας”. Ο κύριος στόχος τουυ είναι να δείξει πρακτικούς τρόπους για να μειώσουμε το άγχος μας και να βελτιώσουμε την ευεξία μας.
