Το αλκοόλ είναι ένα θέμα που δημιουργεί πολλές αντιλήψεις και μύθους. Όμως, η επιστήμη έχει καταρρίψει εδώ και καιρό πολλούς από αυτούς. Ο ειδικός σε θέματα εξαρτήσεων, Dr. Joseph W. Janesz, PhD, LICDC, επίκουρος καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, μας αναφέρει ποιοι μύθοι πρέπει να πάψουμε να πιστεύουμε και πόσο επικίνδυνοι μπορούν να είναι για την υγεία μας.
Διαβάζοντας τους παρακάτω μύθους, θα διαπιστώσετε πως πολλά από αυτά που νομίζατε ότι γνωρίζατε για το αλκοόλ είναι λανθασμένα.
Μύθος 1: Το αλκοόλ δίνει κέφι και ενέργεια
Αληθινή αλήθεια: Πολλοί νομίζουν ότι το αλκοόλ δρα τονωτικά, αλλά στην πραγματικότητα καταστέλλει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Απαντώντας, το αλκοόλ αδρανοποιεί τις εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η κριτική ικανότητα, ο έλεγχος της ψυχικής διάθεσης και οι φυσικές αναστολές. Ενώ μερικοί μπορεί να ερμηνεύσουν αυτές τις αντιδράσεις ως ευφορία, άλλοι αισθάνονται υπνηλία, λήθαργο ή ακόμη και κατάθλιψη. Οπότε, παρά την προσδοκία σας, το αλκοόλ δεν σας δίνει κέφι και ενέργεια.
Μύθος 2: Η μπύρα είναι ελαφριά
Αληθινή αλήθεια: Το αν ένα ποτό είναι ελαφρύ δεν εξαρτάται από το είδος του, αλλά από την περιεκτικότητά του σε αλκοόλ. Υπάρχουν μπύρες που είναι πιο δυνατές και από το ουίσκι. Οπότε, είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις που είναι έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά ημερησίως για τους άνδρες.
Μύθος 3: Λίγο αλκοόλ στον καφέ ζεσταίνει τον οργανισμό
Αληθινή αλήθεια: Ο καφές σε συνδυασμό με αλκοόλ προκαλεί μια αίσθηση αυταπάτης θερμότητας στα άκρα, αφού διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Όμως, αυτή η αίσθηση είναι παραπλανητική, αφού η θερμότητα που απομακρύνεται από το εσωτερικό του σώματος διαχέεται στο ψυχρό περιβάλλον, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να χάνει περισσότερη θερμότητα και να κρυώνει. Έτσι, το αλκοόλ δεν ζεσταίνει τον οργανισμό, αλλά τον καθιστά ακόμα πιο κρύο.
Μύθος 4: Ένα ποτό μας χαλαρώνει πριν τον ύπνο
Αληθινή αλήθεια: Ό,τι κι αν πιείτε πριν την πέσετε για ύπνο, αν περιέχει αλκοόλ, θα σας κάνει να ξυπνήσετε με μπότια. Το αλκοόλ βοηθά στον αποκλεισμό, αλλά διαταράσσει τον βαθύ ύπνο. Έτσι, θα ξυπνήσετε αργότερα και θα νιώθετε κουρασμένοι και ίσως ακόμα να έχετε μεθυστικά εφέ. Εάν το αλκοόλ πριν τον ύπνο γίνει συνήθεια, μπορεί να ασταθοποιήσει τον ύπνο σας και να δυσκολέψει την ανάκτηση μιας φυσιολογικής ποιότητας ύπνου.
Μύθος 5: Το αλκοόλ προκαλεί βλάβες μόνο στο ήπαρ
Αληθινή αλήθεια: Η υπερκατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πολλές χρόνιες παθήσεις, και η ήπαρ είναι μόνο ένα από τα όργανα που επηρεάζονται. Ο ενδεκατίτης κίνδυνος κίρρωσης και καρκίνου αυξάνεται από τον αλκοόλ. Επιπλέον, επηρεάζει την καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών και αρρυθμιών, ενώ επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνους του στόματος, του οισοφάγου, του πεπτικού συστήματος και του μαστού.
Μύθος 6: Το αλκοόλ μειώνει το στρες και το άγχος
Αληθινή αλήθεια: Αν και το αλκοόλ μπορεί στην αρχή να δημιουργήσει μια αίσθηση χαλάρωσης, αυτή δεν διαρκεί πολύ. Την επόμενη ημέρα μετά από ένα γενναίο ποτό, το άγχος επεκτείνεται. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο έντονες γίνονται οι επιδράσεις στην λειτουργία του εγκεφάλου και τα αισθήματα κατάθλιψης, επιθετικότητας, θυμού, άγχους και στρες. Εάν κάποιος χρησιμοποιεί το αλκοόλ για να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματά του, δεν μαθαίνει να τα διαχειρίζεται επίσης σωστά.
Μύθος 7: Ένα ποτό θα σας απαγγείλει από τα παρεπόμενα της μέθης
Αληθινή αλήθεια: Αντίθετα, αν προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε τα παρεπόμενα της μέθης με ένα ποτό, θα επιβραδύνετε την ανάκτηση από την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Το μόνο που πετύχετε είναι να φορτώσετε τον οργανισμό σας με ακόμα περισσότερες τοξίνες, ενώ ο οργανισμός σας προσπαθεί ήδη να αποτοξινωθεί από την προηγούμενη περίοδο. Γι’ αυτό, η ανάρρωση από τη μέθη χρειάζεται υπομονή και καλή ενυδάτωση με νερό.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι μύθοι που περιβάλλουν το αλκοόλ, αλλά αυτοί οι οκτώ είναι από τους πιο κοινούς. Είναι σημαντικό να πληροφορούμαστε και να είμαστε προσεκτικοί με το τι πιστεύουμε σχετικά με το αλκοόλ και τις επιπτώσεις του στην υγεία μας.
