Ο ρόλος της βιταμίνης D για την υγεία και τη λειτουργία του οργανισμού μας είναι αντικείμενο συνεχών ερευνών από την επιστημονική κοινότητα. Το ενδιαφέρον των επιστημόνων επικεντρώνεται, ειδικά, στην προστατευτική δράση της βιταμίνης D για την καρδιά, καθώς έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα αποτελέσματα δύο πρόσφατων ερευνών, που παρουσιάστηκαν στις Επιστημονικές Συνεδρίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας το 2023, εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D στην πρόληψη καρδιακών επεισοδίων. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι τρέχουσες συστάσεις για την πρόσληψη βιταμίνης D ίσως πρέπει να αναθεωρηθούν και να αυξηθούν, προκειμένου να φτάσουμε στα βέλτιστα επίπεδα προστασίας.
Πώς η βιταμίνη D προστατεύει την καρδιά;
Ενώ οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα καταλήξει αν η βιταμίνη D μπορεί πραγματικά να προστατεύσει την καρδιά, η έρευνα έχει παρατηρήσει μια σύνδεση μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και αυξημένου κινδύνου για καρδιαγγειακά επεισόδια όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Οι λόγοι πίσω από αυτή τη συσχέτιση, ωστόσο, δεν είναι ακόμα γνωστοί.
Ωστόσο, έχει διαπιστωθεί ότι η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, της φλεγμονής και της λειτουργίας των αγγείων του αίματος. Αντίθετα, η έλλειψή της μπορεί να επιδεινώσει παθήσεις όπως η υπέρταση και η χοληστερόλη, που αυξάνουν και οι δύο τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τι άλλα οφέλη μπορούμε να απολαύσουμε;
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης. Μια επιστημονική ανασκόπηση πάνω από 7.500 ατόμων έδειξε ότι αυτοί που αντιμετώπιζαν αρνητικά συναισθήματα και πήραν συμπληρώματα βιταμίνης D είδαν βελτίωση. Μια άλλη έρευνα ανέδειξε τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ως παράγοντα κινδύνου για σοβαρότερα συμπτώματα ινομυαλγίας, άγχους και κατάθλιψης.
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και τη βασική άμυνα του οργανισμού κατά βακτηρίων και ιών.
Έχω ανεπάρκεια βιταμίνης D;
Οι ενήλικες που παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να εμφανίζουν τα εξής συμπτώματα:
– Κόπωση και πόνους στο σώμα
– Έντονο οστικό ή μυϊκό πόνο ή αδυναμία
– Σπασίματα κόπωσης, ειδικά στα πόδια, τη λεκάνη και τους γοφούς
Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει τυχόν έλλειψη βιταμίνης D μέσω μιας απλής αιματολογικής εξέτασης.
Πρέπει να λάβω συμπληρώματα;
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να είναι μια επιλογή εάν έχετε ανεπαρκή επίπεδα. Ο γιατρός σας θα πρέπει να αξιολογήσει τις ανάγκες σας, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία σας και τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε.
Οι επιλογές συμπληρωμάτων πρέπει να είναι βασισμένες στη μοναδική κατάσταση κάθε ατόμου, που περιλαμβάνει παράγοντες όπως η διατροφή, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και ο βαθμός έκθεσης στο φυσικό φως του ήλιου.
