Σύμφωνα με μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care, ο ανεπαρκής ύπνος έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. Οι ερευνητές παρουσίασαν τα κύρια αποτελέσματα της μελέτης, εστιάζοντας ιδιαίτερα στις γυναίκες, οι οποίες φαίνεται να είναι πιο ευάλωτες σε αυτές τις επιπτώσεις.
Για τη διεξαγωγή της μελέτης επιλέχθηκαν γυναίκες ηλικίας 20-75 ετών, μη πασχόντων από καρδιομεταβολικές παθήσεις και με έναν ύπνο διάρκειας 7-9 ωρών κάθε νύχτα. Η μελέτη είχε διάρκεια 6 εβδομάδων και περιλάμβανε δύο φάσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής, μετρήθηκαν οι επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα, καθώς και ο δείκτης αντίστασης στην ινσουλίνη. Συμμετείχαν συνολικά 38 γυναίκες, από τις οποίες 27 βρίσκονταν προ εμμηνοπαυσιακής περιόδου και 11 μετεμμηνοπαυσιακής.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 1,34 ώρες ανά νύχτα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Οι επίπεδα ινσουλίνης και αντίστασης στην ινσουλίνη αυξήθηκαν με τον περιορισμό του ύπνου, ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ενδιαφέροντα, η αλλαγή στη σύσταση του λίπους δεν επηρέασε αυτά τα αποτελέσματα. Η μείωση της διάρκειας ύπνου σε 6,2 ώρες ανά νύχτα για 6 εβδομάδες φάνηκε να μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος.
Τα ευρήματα της μελέτης υπογραμμίζουν το γεγονός ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη και την εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη στις γυναίκες. Λαμβάνοντας υπόψη την υψηλή επιδημιολογική εμφάνιση των προδιαβητικών και διαβητικών καταστάσεων στις αναπτυγμένες χώρες, συμπεράσματα αυτής της μελέτης αναδεικνύουν τη σημασία του ανεπαρκούς ύπνου ως παράγοντα κινδύνου. Για αυτό τον λόγο, η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει χρηματοδοτήσει την πολυδιάστατη παρέμβαση “Care4Diabetes (C4D): Μείωση των επιπτώσεων των μη μεταδοτικών νοσημάτων μέσω προγραμμάτων που προωθούν την υγιεινή ζωή και εστιάζονται στη διατροφή, στην άσκηση, στον ύπνο και στη διαχείριση του άγχους. Με διάρκεια 36 μηνών και συμμετοχή 12 χωρών, το πρόγραμμα αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας των πολιτών της Ευρωπαϊκής Ένωσης.
Στην Ελλάδα, η 1η Υγειονομική Περιφέρεια Αττικής σε συνεργασία με τη Θεραπευτική Κλινική του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών έχουν αναλάβει την υλοποίηση του προγράμματος. Προσβλέποντας σε περαιτέρω έρευνες και παρεμβάσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου που μπορεί να προληφθεί για την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη στις γυναίκες.
