Δεν ξεκινούν όλοι οι άνθρωποι τη γυμναστική για τον ίδιο λόγο. Για κάποιους, η άσκηση αποτελεί ένα μέσο αντιμετώπισης ενός ζητήματος υγείας. Άλλοι γυμνάζονται για να «χτίσουν» δύναμη, κάποιοι για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, κάποιοι άλλοι επειδή απλά τους αρέσει κτλ.
Όμως, φαίνεται πως υπάρχει η κατάλληλη ώρα για να επιτύχει το στόχο του καθένα. Και αυτή η χρονική στιγμή διαφέρει μεταξύ ανδρών και γυναικών, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Frontiers in Physiology».
Οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα ατόμων και διαπίστωσαν ότι η ώρα της γυμναστικής επηρεάζει την απόδοση και την ψυχολογία. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που γυμνάζονταν το απόγευμα είχαν πιο ανεβασμένη διάθεση από εκείνες που γυμνάζονταν το πρωί. Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες ανεξαρτήτως της ώρας της γυμναστικής τους, είχαν μειωμένη ένταση, θλίψη και θυμό.
Ως προς τα οφέλη για την απόδοση, το βάρος και τη συνολική υγεία, οι γυναίκες που γυμνάζονταν το πρωί είδαν μείωση του συνολικού λίπους και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και αύξηση της μυϊκής ισχύος στο κάτω μέρος του σώματος. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες που γυμνάζονταν το απόγευμα είδαν βελτίωση στη μυϊκή δύναμη του άνω μέρους του σώματος. Οι άνδρες, από την άλλη, επωφελήθηκαν από τη γυμναστική ανεξαρτήτως της ώρας, με μεγαλύτερες βελτιώσεις στην καρδιακή υγεία και των μεταβολικών παραμέτρων όταν γυμνάζονταν το απόγευμα.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η άμεση σύγκριση μεταξύ γυναικών και ανδρών δεν ήταν ο πρωταρχικός στόχος της μελέτης. Πιθανώς, υπάρχουν μοριακοί, ενδοκρινικοί, μεταβολικοί και νευρομυϊκοί παράγοντες που επηρεάζουν αυτές τις διακυμάνσεις. Ωστόσο, το συμπέρασμα είναι ότι ο καθένας πρέπει να λαμβάνει υπόψιν του την ώρα της αθλητικής του δραστηριότητας κατά το προγραμματισμό της. Η καλύτερη στιγμή για γυμναστική είναι εκείνη που ταιριάζει καλύτερα στην καθημερινότητα του κάθε ατόμου και τον βοηθά να παραμείνει πιστός στην fitness ρουτίνα του.
