Ο κανόνας 80/20 μπορεί να ακούγεται απλός, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετικός από άτομο σε άτομο. Έχεις την επιθυμία να χάσεις κιλά αλλά δεν θέλεις να αποχωριστείς τα αγαπημένα σνακ και φαγητά σου; Είναι εκεί που ο κανόνας 80/20 έρχεται να σε βοηθήσει.
Μπορείς να ακολουθήσεις μια υγιεινή δίαιτα για το 80% της εβδομάδας, με έναν καθορισμένο προϋπολογισμό θερμίδων που σου επιτρέπει να τρως ό,τι είναι καλό για την υγεία σου. Και στα υπόλοιπα 20% της εβδομάδας, έχεις την ευελιξία να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σνακ και φαγητά σου, χωρίς τους αυστηρούς περιορισμούς. Αυτή η ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή σε βοηθά να χάσεις κιλά χωρίς να νιώθεις απογοητευμένος και αποκλεισμένος από τα αγαπημένα σου φαγητά.
Όμως, για να έχει αποτέλεσμα αυτός ο κανόνας, είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να βρεις ποια προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα για εσένα και τον τρόπο ζωής σου. Για μερικούς, αυτό μπορεί να σημαίνει την τήρηση μιας αυστηρής δίαιτας για πέντε ημέρες της εβδομάδας και τον επιτρεπόμενο ελεύθερο χρόνο των δύο ημερών. Για άλλους, μπορεί να σημαίνει τον προσεκτικό διαχωρισμό του προϋπολογισμού θερμίδων καθημερινά, επιτρέποντας μια υπερβολή που αντιστοιχεί στο 20%.
Το πλεονέκτημα αυτού του κανόνα είναι η ευελιξία που σου παρέχει στο πρόγραμμα διατροφής σου. Δεν νιώθεις στερημένος και εξαντλημένος, αλλά έχεις την δυνατότητα να απολαμβάνεις τα μικρά απολαύσεις που αγαπάς. Η δυνατότητα να απολαμβάνεις περιοδικά τα αγαπημένα σνακ και φαγητά μπορεί να σου προσφέρει ψυχική ανακούφιση και να μειώσει τις λιγούρες που μπορείς να αισθάνεσαι.
Ωστόσο, πρέπει να προσέχεις και να μην παρασυρθείς σε ανθυγιεινές επιλογές κατά το ελεύθερο 20%. Να θυμάσαι ότι η μέτρηση των θερμίδων παραμένει σημαντική και πρέπει να την τηρείς και στις ελεύθερες ημέρες σου. Διαφορετικά, ο κανόνας 80/20 μπορεί να χάσει το αποτέλεσμά του και να μην είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους σου.
Φυσικά, ο κανόνας απαιτεί πειθαρχία και δεν είναι μια γρήγορη λύση. Αλλά ανατρέποντας τις παραδοσιακές αντιλήψεις για την δίαιτα, μπορεί να σε βοηθήσει να απολαμβάνεις τη διατροφή σου ενώ χάνεις κιλά. Είναι ένας ανανεωμένος τρόπος ζωής που σε παροτρύνει να είσαι πιο ισορροπημένος και να απολαμβάνεις την πορεία της απώλειας βάρους σου.
