αποκαλύπτει πως η γυμναστική, ανεξάρτητα από την ένταση της προπόνησης, μπορεί να φέρει ποικίλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Μια επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin αποκαλύπτει πως η άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης συνδέεται με μειωμένους κινδύνους κατάθλιψης και άγχους. Η έρευνα περιλάμβανε συστηματικές ανασκοπήσεις από όλο τον κόσμο για να εξετάσει την επίδραση της άσκησης στην ψυχική υγεία.
Η μελέτη αναφέρει ότι η μέτρια ένταση φυσικής δραστηριότητας, που περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως η κηπουρική, το γκολφ και το περπάτημα, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Δεν παρατηρήθηκε ισχυρή συσχέτιση με τη γυμναστική υψηλής έντασης. Επίσης, παρατηρήθηκε σημαντική συσχέτιση με τη μείωση της ψύχωσης/σχιζοφρένειας κατά 27%.
Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Lee Smith, επισημαίνει την ανάγκη για πιο ακριβείς οδηγίες σχετικά με την γυμναστική, με βάση την ένταση που είναι προσαρμοσμένη σε κάθε άτομο. Η μέτρια ένταση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία μέσω βιοχημικών αντιδράσεων, ενώ η υψηλή ένταση μπορεί να επιδεινώσει το στρες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζονται οι διαφορετικοί τρόποι που ανταποκρίνεται κάθε άτομο στη γυμναστική και να προσαρμόζονται οι συστάσεις ανάλογα με αυτό.
Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι συμπερατικά και ισχύουν τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, καθώς και για διάφορες ηλικιακές ομάδες παγκοσμίως. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε την κατάλληλη ένταση γυμναστικής για κάθε άτομο, καθώς ακόμη και χαμηλά έως μέτρια επίπεδα αποδεικνύονται επωφελή για την ψυχική υγεία και βοηθούν στην υιοθέτηση μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής που οδηγούν σε βελτίωση αυτής.
