Η υγιής καρδιά είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες για μια μακροζωή ζωή και ευεξία. Πέρα από το τακτικό check up με εξετάσεις από τον καρδιολόγο, υπάρχουν απλά και εύκολα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε την καρδιά μας στο σπίτι. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι αυτά και πώς μπορούμε να τα εφαρμόσουμε ακριβώς.
Ο πρώτος και βασικός έλεγχος είναι η μέτρηση των σφυγμών. Αυτή είναι μια πολύ απλή διαδικασία που δεν απαιτεί καμία εξειδικευμένη συσκευή, όπως η μέτρηση της πίεσης με το πιεσόμετρο. Ο κανονικός καρδιακός παλμός σε ηρεμία κυμαίνεται για τους ενήλικες από 60 έως 100 κτυπήματα ανά λεπτό. Φυσικά, είναι συνηθισμένο να έχουμε χαμηλότερους σφυγμούς. Για παράδειγμα, ένας αθλητής μπορεί να έχει σφυγμούς κάτω των 40 ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Γενικά, ο μικρότερος καρδιακός ρυθμός υποδηλώνει υγιή καρδιακή λειτουργία και καλύτερη κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Παρόλα αυτά, πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τον καρδιακό ρυθμό, όπως:
Αισθανόμαστε τον παλμό μας στον λαιμό μας, κάτω από τη δεξιά πλευρά του σαγονιού μας, αντικαθιστώντας τον δείκτη και τον παράμεσο δάχτυλο. Η μέτρηση των παλμών στον λαιμό είναι πιο ακριβής από αυτή στον καρπό. Μόλις αισθανθούμε τον παλμό, μετράμε τις κτυπήσεις για 15 δευτερόλεπτα. Πολλαπλασιάζουμε αυτό τον αριθμό με 4 για να υπολογίσουμε τους σφυγμούς ανά λεπτό. Είναι καλό να καταγράφουμε τους σφυγμούς μας τακτικά, καθώς υπάρχουν σημαντικές διακυμάνσεις. Επομένως, απαιτούνται πολλές μετρήσεις για να έχουμε ακριβές αποτέλεσμα.
Αν παρατηρήσουμε ότι ο σφυγμός μας είναι συνεχώς πάνω από 100 κτυπήματα ανά λεπτό (ταχυκαρδία) ή κάτω από 60 κτυπήματα ανά λεπτό (βραδυκαρδία) και δεν ασκούμε ή δεν έχουμε άλλα σημάδια, όπως λιποθυμία, ζάλη, έντονους πονοκεφάλους ή δύσπνοια, τότε πρέπει να συμβουλευτούμε τον καρδιολόγο μας. Ανταποκρίνεται είτε στην υπάρχουσα κατάσταση είτε σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα.
Ο έλεγχος των σφυγμών μας είναι μια απλή και αποτελεσματική διαδικασία για να διαπιστώσουμε την υγεία της καρδιάς μας στο σπίτι. Έτσι, μπορούμε να παρακολουθούμε την κατάστασή μας και να επιλαμβανόμαστε αμέσως τυχόν προβλημάτων που μπορεί να εμφανίζονται. Εάν έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες, πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς μας.
