Το φρούτο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να καίτε το λίπος στην κοιλιά είναι το μήλο. Με μια καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου μπορείτε να επιτύχετε μια απώλεια βάρους που μπορεί να φτάσει τα 4 κιλά ετησίως. Το μήλο, λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, δημιουργεί αίσθημα κορεσμού. Αυτό σημαίνει ότι, καταναλώνοντάς το πριν από ένα γεύμα, θα μπορούσατε να φάτε μικρότερες ποσότητες φαγητού και να αποφεύγετε τα ανθυγιεινά σνακ. Ο διατροφολόγος Rob Hobson επισημαίνει ότι τα μήλα είναι πιο χορταστικά από μια μπάρα σοκολάτας και φυσικά πολύ πιο υγιεινά. Με κάθε 100 γραμμάρια μήλο, παίρνουμε 1,2 γραμμάρια φυτικών ινών που μας βοηθούν να νιώσουμε πιο χορτασμένοι και να μειώσουμε την πείνα, ειδικά όταν το τρώξουμε πριν από ένα γεύμα, σύμφωνα με τον κ. Hobson. Επίσης, η πηκτίνη, μια φυτική ίνα που περιέχεται στα μήλα, βοηθάει στη ρύθμιση του εντερικού μικροβιώματος και προλαμβάνει την αύξηση βάρους και τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, εξηγεί ο ειδικός. Η διατροφολόγος Lucy Dawson πιστεύει ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου για ένα χρόνο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος. «Το να φάτε ένα μήλο κάθε μέρα πριν το βραδινό γεύμα μπορεί να είναι το μυστικό για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά», λέει. Τέλος, έρευνα που διεξήχθη από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση μιας μήλου πριν από το βραδινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
