Η ποιότητα ζωής σας είναι ικανοποιητική; Τι αποτελεί την ποιότητα ζωής και πώς μπορούμε να τη βελτιώσουμε; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προσπαθεί να μας καθοδηγήσει προς μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Η ποιότητα ζωής είναι ένα θέμα που συζητείται σε πολλούς τομείς όπως η ψυχολογία, η διεθνής ανάπτυξη, οικονομική πρόοδος και η υγειονομική περίθαλψη.
Ωστόσο, δεν υπάρχει ένας μοναδικός ορισμός που είναι αποδεκτός από όλους. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ποιότητα ζωής ορίζεται ως “η αντίληψη του ατόμου για τη θέση του στη ζωή σε σχέση με τον πολιτισμό και τις αξίες που υιοθετεί, καθώς και τους στόχους, τις προσδοκίες, τα πρότυπα και τις ανησυχίες του”.
Για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την ικανοποίησή σας σε διάφορους τομείς και να επικεντρωθείτε σε αυτούς που χρειάζονται βελτίωση. Ο ΠΟΥ προτείνει έξι τομείς για αξιολόγηση: σωματική υγεία, ψυχική υγεία, ανεξαρτησία, κοινωνικές σχέσεις, περιβάλλον και προσωπικές πεποιθήσεις.
Πρώτα από όλα, πρέπει να διερωτηθείτε αν η σωματική υγεία σας ενισχύει ή υπονομεύει την ποιότητα ζωής σας. Πώς οι διατροφικές σας επιλογές επηρεάζουν την ενέργειά και τη διάθεσή σας; Είστε ικανοποιημένοι με την ποιότητα του ύπνου σας; Πόσο συχνά γυμνάζεστε;
Στη συνέχεια, σκεφτείτε την ψυχική υγεία σας. Είστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που διαχειρίζεστε τα συναισθήματα σας; Ζείτε στο παρόν ή τα σύννεφα των ανησυχιών σας σας αποσπούν; Είστε αισιόδοξοι για το μέλλον; Αντιμετωπίζετε με επιτυχία τους παράγοντες του άγχους που αντιμετωπίζετε;
Στη συνέχεια, σκεφτείτε τις κοινωνικές σας σχέσεις. Έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευθείτε και να μιλήσετε για τα προβλήματα σας; Έχετε αυτοπεποίθηση όταν γνωρίζετε νέους ανθρώπους; Αισθάνεστε ότι έχετε καλή επικοινωνία με τον/τη σύντροφο σας, τους φίλους και την οικογένειά σας;
Τέλος, σκεφτείτε τις προσωπικές πεποιθήσεις σας. Έχετε άτομα στη ζωή σας με τα οποία μπορείτε να συζητήσετε ανοιχτά τις πεποιθήσεις σας; Τα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα που ακολουθείτε σας βοηθούν να αναπτυχθείτε ως άτομο;
Οι απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας κατευθύνουν για τα επόμενα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Θυμηθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με μια αξιολόγηση της ποιότητας ζωής σας και με την ανασκόπηση του ημερολογίου σας.
Βλέποντας την πρόοδο σας, θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε το ταξίδι για μια καλύτερη ζωή.
