Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γονείς αντιμετωπίζουν καθημερινές προκλήσεις. Αλλά πόσο συχνά σταματάτε και σκέφτεστε γιατί αντιδράτε έτσι όπως αντιδράτε; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τον τρόπο που ανατρέφετε τα παιδιά σας. Με το να αναγνωρίσετε τι προκαλεί καλή ή δύσκολη μέρα, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα από τα θετικά και να απαλλαγείτε από τα αρνητικά στοιχεία. Δεν είστε βέβαιοι για το τι μπορεί να είναι αυτό; Παρακάτω παρουσιάζονται 10 πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας με αρνητικό τρόπο:
1. Έλλειψη ύπνου
2. Κακή διατροφή/ έλλειψη άσκησης
3. Θόρυβος
4. Ακαταστασία και αποδιοργάνωση
5. Κακός καιρός
6. Οικονομική άσταση
7. Εργασία
8. Μοναξιά
9. Άγχος
10. Φόβος
Τώρα που έχετε τη δική σας λίστα, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν αυτά ισχύουν για εσάς και να προσθέσετε ό,τι άλλο πιστεύετε ότι επηρεάζει τη συμπεριφορά σας. Κάθε άτομο έχει μια διαφορετική λίστα και ό,τι είναι αληθινό για εσάς είναι σημαντικό. Να γράφετε αυτά τα πράγματα σε ένα χαρτί ή να τα λέτε δυνατά μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναγνωρίσετε και να αφαιρέσετε τη δύναμή τους. Μπορεί να σας δώσει την αίσθηση ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στις συνθήκες, στις σκέψεις και στα συναισθήματά σας.
Πριν αποφασίσετε τι θα αλλάξετε, σκεφτείτε τι μπορείτε να εξαλείψετε ή να μειώσετε από τη ζωή σας. Κοιτάξτε κάθε στοιχείο στη λίστα σας και αποφασίστε αν μπορείτε να ελέγξετε κάτι σχετικά με αυτό. Κάντε μικρά βήματα και μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε τεράστιες αλλαγές σε όλα τα πεδία. Συχνά, αρκεί να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να μαζέψετε την ακαταστασία στο τέλος της ημέρας, αντί να καθαρίσετε ολόκληρο το σπίτι σας στο τέλος της εβδομάδας. Εσείς αποφασίζετε τι είναι πρακτικό για εσάς.
Υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Οι μακροπρόθεσμες καιρικές συνθήκες, για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσουν την συναισθηματική μας κατάσταση. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτόν τον καιρό. Υπάρχουν στοιχεία στη λίστα σας που μπορείτε να αποδεχτείτε; Μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με το γεγονός ότι το σπίτι σας δεν είναι πάντα καλά οργανωμένο; Μπορείτε να αντιμετωπίζετε την οικονομική σας κατάσταση με χαρά και αισιοδοξία, αν και δεν έχετε το πλήρες εισόδημα που θα θέλατε; Επανεξετάστε τη λίστα σας και αφήστε πίσω σας αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Όταν αισθάνεστε θυμό ή απογοήτευση, ρίξτε μια ματιά στη λίστα σας. Υπάρχει κάτι στο περιβάλλον σας τώρα που επηρεάζει τη συναισθηματική ή τη συμπεριφορά σας; Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα θορυβώδη; Έχετε πονοκέφαλο; Παλεύετε με τον σύντροφό σας; Κάντε μια γρήγορη αξιολόγηση των πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε και των πραγμάτων που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Να θυμάστε, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε ότι νιώθετε καταβεβλημένοι ή αγχωμένοι και διαθέστε χρόνο για να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι γονείς.
