15 Μαρτίου 2025

Πέντε τρόφιμα που θα σας κρατήσουν για πάντα νέους

Τελευταία Άρθρα

Πώς στήθηκε η απάτη-«μαμούθ» σε βάρος του ΕΟΠΥΥ με ζημιά 8 εκατ. ευρώ

Ποιο είναι το άμεσο κέρδος για τον ΕΟΠΥΥ και τους ασφαλισμένους όταν υπάρχουν παράνομες εκτελέσεις συνταγών και απάτες; Η διοίκητρια του οργανισμού, Θεανώ Καρ

Οι κίνδυνοι του περπατήματος ξυπόλητοι και οι σωστές προφυλάξεις

Από μικρή ηλικία, μας μαθαίνουν να φοράμε παπούτσια πριν βγούμε έξω. Τα παπούτσια έχουν γίνει απαραίτητο μέρος του καθημερινού μας ντυσίματος και η σκέψη να

Το μέλλον της υγείας στην Ελλάδα: Κέντρα Αναφοράς και Φάκελος Ασθενούς Θα Βελτιώσουν τις Υπηρεσίες Υγείας

Ο ρόλος των μεταρρυθμίσεων στη μεταμόρφωση της ελληνικής υγείας Οι μεταρρυθμίσεις στον τομέα της υγείας είναι απαραίτητες για να επιτύχουμε την αναμόρφωση τ

Η Rosie Huntington-Whiteley επιστρέφει το frosty μακιγιάζ ματιών με νέο twist

Δεν πρέπει να μας εκπλήσσει το γεγονός που οι τάσεις της δεκαετίας του 2000 επιστρέφουν με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη. Η γενιά των GenZ έχει εκτιμήσει ιδιαίτερα

Νέα τρόφιμα με χαμηλά υδατάνθρακες και λιπαρά για μια υγιεινή δίαιτα

Σε αυτόθα σας παρουσιάσουμε μία λίστα με τα δέκα καλύτερα τρόφιμα που περιέχουν χαμηλό ποσοστό υδατανθράκων και λιπαρών. Παρότι μπορεί να σας φανεί περίεργο,

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

Η σημασία της υγιεινής διατροφής για ένα υγιές γήρας δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Υπάρχουν όμως ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να σας βοηθήσουν ακόμα περισσότερο να διατηρήσετε τη νεανική σας εμφάνιση. Ένα ιδανικό αντιγηραντικό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τρία βασικά στοιχεία που αναζωογονούν τον οργανισμό μας.

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να υποστηρίξετε τη μυϊκή μάζα σας, η οποία φθίνει καθώς γερνάτε. Κοτόπουλο, φασόλια, ξηροί καρποί και ψάρια είναι καλές πηγές πρωτεΐνης που θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρά μας από την οξείδωση. Ένας στόχος που θα πρέπει να έχετε είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Δημητριακά ολικής αλέσης: Τα δημητριακά ολικής αλέσης παρέχουν φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επομένως, θα πρέπει να περιλαμβάνετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσης.

Παράδειγμα αντιγηραντικού γεύματος: Ένα παράδειγμα ενός αντιγηραντικού γεύματος που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι το εξής:

Κύριο πιάτο: Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων ή ένα μπολ με φρούτα εποχής

Κύριο πιάτο: Μια μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι συνοδευόμενα από μια σαλάτα με λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσης

Γλυκό επιδόρπιο: Ένα φρούτο ή ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα μικρού μεγέθους

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την διατροφή σας και να ενισχύσετε την υγεία σας καθώς προχωράτε στα χρόνια.