Το Πάσχα πλησιάζει και μαζί του φέρνει τους πειρασμούς των σοκολατένιων αβγών και λαγουδακίων. Ο πειρασμός αυτός είναι αναπόφευκτος, είτε για τα παιδιά που απολαμβάνουν αυτές τις λιχουδιές, είτε για εμάς, τους μεγάλους. Αν ανησυχείτε για τον αυξημένο αριθμό θερμίδων που προσλαμβάνετε με αυτά τα εδέσματα, υπάρχει μια απλή λύση: περπατήστε!
Για να καταναλώσετε τις θερμίδες ενός σοκολατένιου αβγού (περίπου 1.780 θερμίδες), θα πρέπει να περπατήσετε περίπου 24 χιλιόμετρα, ή περίπου 31.500 βήματα. Αν προτιμάτε περισσότερη ένταση, μπορείτε να τρέξετε για τρεις ώρες, που θα σας βοηθήσει να καίτε ακόμα περισσότερες θερμίδες. Αντίστοιχα, για ένα μεγάλο σοκολατένιο κουνέλι (περίπου 1.080 θερμίδες), θα χρειαστεί να περπατήσετε τρεις ώρες και 40 λεπτά.
Αν προτιμάτε τα μικρά σοκολατένια αυγά, ένα σακουλάκι από αυτά περιέχει περίπου 400 θερμίδες, τις οποίες μπορείτε να κάψετε τρέχοντας για 40 λεπτά ή περπατώντας για περίπου 80 λεπτά.
Αυτές οι εκτιμήσεις βασίζονται σε ένα βασικό σωματικό βάρος περίπου 80 κιλών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χρόνοι αυτοί μπορεί να διαφέρουν για τα πιο αδύνατα άτομα, καθώς η καύση θερμίδων είναι λίγο πιο αργή για αυτούς.
Η καθηγήτρια συμπεριφορικής ιατρικής από το Πανεπιστήμιο του Loughborough, Amanda Daley, συμβουλεύει να απολαμβάνουμε τις γιορτές με μέτρο. Η πρότασή της είναι να κάνουμε βόλτες τις ημέρες των αργιών και να καταγράφουμε τα πασχαλινά εδέσματα που καταναλώνουμε, προσπαθώντας να μην τα υπερβούμε. Αντί για ένα επιπλέον αυγό, μπορούμε να σκεφτούμε να δώσουμε μια πασχαλιάτικη ανθοδέσμη στα αγαπημένα παιδιά μας.
Αυτό το Πάσχα, λοιπόν, δεν χρειάζεται να νιώθετε ένοχοι για τον πειρασμό των σοκολατένιων αβγών. Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και απολαύστε τον περίπατο ή το τρέξιμο για να “καίτε” τις θερμίδες και να απολαμβάνετε τις γιορτές με λίγο περισσότερη σύνεση!
Πηγή: https://www.kathimerini.gr/1067901/article/ygeia/diatrofh/soxolatenio-avgo-posa-bhmata-prepei-na-kanoume-gia-na-to-kapsoume
