Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά είναι να αποφύγετε κάποια κοινά λάθη που συνήθως κάνουμε. Τα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης, μπορούν να ξεκινήσουν από μικρή ηλικία, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να του μάθουμε καλές διατροφικές συνήθειες από νωρίς.
Πρώτον, ας μην απαγορεύουμε στα παιδιά να τρώνε ορισμένα φαγητά. Όταν απαγορεύουμε αυτά τα φαγητά, αυτομάτως τα κάνουμε ακόμα πιο ελκυστικά και περιπετειώδη για το παιδί. Αντί αυτού, μπορούμε να έχουμε υγιεινά σνακ στο σπίτι, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που θα μπορεί να απολαμβάνει όποτε έχει πείνα. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα συνηθίσει να επιλέγει υγιεινά φαγητά και θα μεγαλώνει με διατροφικές συνήθειες που θα τον ωφελούν στο μέλλον.
Δεύτερον, ας επιτρέπουμε στο παιδί να συμμετέχει στην διαδικασία λήψης αποφάσεων για το τι θα φάει. Ας τους πάμε για ψώνια και ας τους επιτρέψουμε να επιλέξουν τα φρούτα και τα λαχανικά που θέλουν. Μπορούν επίσης να συνεισφέρουν στην προετοιμασία του φαγητού, ανάλογα με την ηλικία τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που μαθαίνουν να μαγειρεύουν το φαγητό τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιλέγουν υγιεινά φαγητά αργότερα στη ζωή τους.
Τρίτον, ας μην τα παρατάμε όταν το παιδί δεν τρώει κάποιο φαγητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να χρειαστούν πολλές προσπάθειες για να γίνει το παιδί συνήθειο ένα νέο φαγητό. Μην το πιέζετε και μην προσφέρετε ανταμοιβές για να φάει. Επίσης, μπορείτε να προσκαλέσετε έναν φίλο του που τρώει όμορφα, ώστε να τον επηρεάσει θετικά. Όταν το παιδί βλέπει άλλα παιδιά να απολαμβάνουν ένα φαγητό, γίνεται πιο πιθανό να το δοκιμάσει και ο ίδιος. Επίσης, μπορείτε να κάνετε τα φαγητά πιο νόστιμα, προσθέτοντας υλικά που του αρέσουν, όπως τυρί ή σάλτσες. Απλά δοκιμάστε να γίνετε δημιουργικοί και να βρείτε τρόπους να κάνετε το φαγητό ελκυστικό για το παιδί.
Τέλος, ας μην ξεχνάμε την αξία του οικογενειακού τραπεζιού. Τα γεύματα δεν πρέπει να είναι άγχος για εμάς και τα παιδιά μας. Απολαμβάνετε όλοι μαζί το φαγητό, συμπεριλαμβάνοντας και τα παιχνίδια όπως τα σπιτικά ποπ κορν κατά τη διάρκεια μιας ταινίας. Οι καλές αναμνήσεις από τα κοινά γεύματα με την οικογένεια δημιουργούν θετικούς δεσμούς με το φαγητό και επηρεάζουν τις συνήθειες του παιδιού. Ας αντιληφθούμε το φαγητό ως μια ευχάριστη εμπειρία που μας ενώνει ως οικογένεια και δημιουργεί αναμνήσεις που θα κρατήσουμε για πάντα.
Εν κατακλείδι, είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να μάθουν να τρώνε υγιεινά από μικρή ηλικία. Αποφεύγοντας αυτά τα κοινά λάθη, μπορούμε να θέσουμε τα θεμέλια για μια υγιεινή ζωή και να δημιουργήσουμε θετικές συνήθειες που θα συνεχίσουν στο μέλλον. Μην ξεχνάτε, εσείς είστε το παράδειγμα που ακολουθεί το παιδί σας, οπότε να πάρετε την ευθύνη και να κάνετε τη διατροφή μια απόλαυση για όλη την οικογένεια.
