Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία μας, αλλά ποια είναι η καλύτερη ώρα για να την πραγματοποιήσουμε; Οι περισσότεροι θα πουν το πρωί, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η μοναδική επιλογή. Ουσιαστικά, η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι εκείνη που θα μπορούμε να τηρούμε μακροπρόθεσμα και που θα μας κάνει να αγαπήσουμε τη γυμναστική, αντί να την αντιλαμβανόμαστε σαν κάτι επιπόλαιο.
Παρότι συνήθως τόνιζουμε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής, αν αισθάνεστε πίεση ή δυσφορία να ασκηθείτε το πρωί, τότε είναι προτιμότερο να συνεχίσετε με την απογευματινή ή βραδινή σας προπόνηση. Η πρωινή άσκηση έχει πολλά οφέλη, αλλά αντίστοιχα όποτε και αν την προγραμματίσετε, βγαίνετε κερδισμένοι.
Άσκηση το πρωί:
– Σας χαρίζει ενέργεια για όλη την ημέρα.
– Σας επηρεάζει θετικά να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
– Σας αφήνει ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση ή διασκέδαση το βράδυ.
Άσκηση το βράδυ:
– Βοηθάει στο να ξεφορτωθείτε τα άγχη της ημέρας.
– Για κάποιους, παρατηρείται βελτίωση της σωματικής απόδοσης το απόγευμα και το βράδυ, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.
Πώς θα βρείτε την κατάλληλη ώρα για εσάς:
Ένας τρόπος είναι να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε διάφορες ώρες για να διαπιστώσετε ποια σας ταιριάζει καλύτερα σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Αφού κάνετε αυτοπαρατηρήσεις, απαντήστε στις εξής ερωτήσεις:
– Κατά την διάρκεια ποιας ώρας αισθάνεστε μεγαλύτερο κίνητρο;
– Πότε αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια;
– Εάν ασκηθείτε μια συγκεκριμένη ώρα, θα έχετε παρέα;
– Το πρωί ή το βράδυ, εμφανίζονται συνήθως επαγγελματικές ή οικογενειακές υποχρεώσεις;
Προσαρμόστε αναλόγως τις ρουτίνες σας:
Όταν καταλάβετε ποια ώρα της ημέρας απολαμβάνετε περισσότερο την άσκηση, προσαρμόστε και άλλες συνήθειες στο πρόγραμμά σας που θα καταστήσουν ευκολότερη τη συνέχιση της γυμναστικής. Για παράδειγμα:
– Έχετε έτοιμα τα ρούχα σας από το βράδυ, όταν ασκείστε το πρωί.
– Προετοιμάστε το πρωινό σας γεύμα τη νύχτα, όταν ασκείστε το πρωί.
– Πάρετε την τσάντα του γυμναστηρίου στη δουλειά, όταν ασκείστε το βράδυ.
– Έχετε μαζί σας δυναμωτικά σνακ για πρίν από την προπόνηση, όταν ασκείστε το βράδυ.
Παραμείνετε ευέλικτοι:
Γενικά, συνιστάται να αθλείστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για να τηρήσετε το πρόγραμμά σας. Ωστόσο, αν χρειαστεί να αλλάξετε μια μέρα την ώρα της άσκησης για οποιονδήποτε λόγο, μην ανησυχείτε. Σκοπός είναι να κάνουμε κάτι που μας αρέσει και μας βοηθά να νιώθουμε καλά.
Μόνο έτσι θα συνεχίσουμε να χαρίζουμε στον εαυτό μας τα πολύτιμα οφέλη της άσκησης, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας επιλέξουμε να γυμναστούμε.
