Ο πονοκέφαλος το απόγευμα: Πως μπορεί να προκαλείται και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Εάν συνεχώς αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο τις απογευματινές ώρες, τότε πιθανόν κάτι να μην πήγε καλά νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Ίσως φταίει ο καφές ή ίσως ξεχάσατε να πιείτε νερό…
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές κοινές αιτίες του απογευματινού πονοκεφάλου και πώς μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε.
1. Αφυδάτωση
Ο πονοκέφαλος λόγω αφυδάτωσης εμφανίζεται όταν παραλείπετε να πιείτε το απαραίτητο νερό μέσα στην ημέρα. Η λύση είναι απλή: πρέπει να ενυδατωθείτε άμεσα.
2. Μυϊκή ένταση
Ο πονοκέφαλος λόγω μυϊκής έντασης είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου. Συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού, των ώμων ή της γνάθου είναι τεντωμένοι και προκαλούν πόνο. Τείνει να εμφανίζεται αργά και να επιδεινώνεται. Μπορεί να προκληθεί από μακρές ώρες στο αυτοκίνητο, τη χρήση του υπολογιστή ή από μια άβολη θέση. Είναι χρήσιμο να τεντώνετε τον λαιμό και τους ώμους, να κάνετε συχνά διαλείμματα από τις οθόνες και να εξασκείστε βαθιά αναπνοή.
3. Καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο και αφυδάτωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, η καφεΐνη μπορεί να προλάβει ή να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Αν καταναλώνετε τακτικά καφέ, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους εάν περιορίσετε την πρόσληψη ή παραλείψετε τον καφέ σας.
4. Πείνα
Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους όταν πεινούν λόγω της πτώσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι σημαντικό να μην παραλείπετε τα γεύματα σας και να τρώτε τακτικά για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο και την κόπωση.
5. Καταπόνηση των ματιών
Οι πολλές ώρες στον υπολογιστή μπορούν να προκαλέσουν κόπωση στα μάτια και πονοκέφαλο. Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα, να προστατεύετε τα μάτια σας με ειδικά γυαλιά και να διατηρείτε την κατάλληλη στάση στο γραφείο για να αποφύγετε την καταπόνηση.
Εάν ο πονοκέφαλος εξακολουθεί να είναι συχνός και ενοχλητικός, είναι σημαντικό να καταγράφετε όλα τα επεισόδια για να κατανοήσετε το μοτίβο εμφάνισής τους και να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές.
