Η αλλαγή στα ρουτίνες του ύπνου μπορεί να είναι πολύ προσωπική, ανακαλύπτει νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Sleep Research». Αν και μέχρι πρότινος η συνήθεια του να πατάμε το “snooze” και να αλλάζουμε πλευρό στο κρεβάτι το πρωί θεωρούταν κακή για την ποιότητα του ύπνου και την υγεία μας, η μελέτη δείχνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ακόμα και ευεργετική.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 1.732 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι το 69% από αυτούς πατά το κουμπί αναβολής πολλές φορές πριν σηκωθεί. Αυτό συμβαίνει κυρίως σε νεαρά άτομα ή σε αυτούς που αργούν να κοιμηθούν. Παρόλα αυτά, η μελέτη δεν διαπίστωσε αρνητική επίδραση της αναβολής στην ποιότητα του ύπνου τους, τα επίπεδα του στρες ή την πρωινή κούραση. Αντιθέτως, αυτοί που πατούσαν το “snooze” επέδειξαν καλύτερη απόδοση σε γνωστικά τεστ.
Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι η αναβολή δεν είναι πάντα και για όλους μια βοηθητική συνήθεια. Αν κάποιος ξυπνά και αμέσως έχει ενέργεια ή σηκώνεται μετά από λίγες συντομες περιόδους αναβολής και νιώθει ανανεωμένος, τότε πιθανότατα δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, η συνήθεια της παρατεταμένης αναβολής και της υπερβολικής καθυστέρησης του πρωινού ξυπνήματος μπορεί να υποδεικνύει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα.
Εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές ύπνου όπως δυσκολία να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, τακτικές αφύπνισης, αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ροχαλητό ή διακοπές στην αναπνοή κατά τον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ανιχνεύσετε την αιτία και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Συνοψίζοντας, η αναβολή του ξυπνητηριού μπορεί να είναι μια προσωπική υπόθεση και, αν κοιμάστε επαρκώς και ποιοτικά και αισθάνεστε ενέργεια, δεν υπάρχει λόγος για ανησυχία. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, πρέπει να εξετάσετε την αίτηση περαιτέρω για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στη ρίζα του. Περισσότερη έρευνα είναι αναγκαία για να κατανοήσουμε πλήρως την επίδραση της αναβολής στην υγεία μας, αλλά μέχρι στιγμής δεν υπάρχει καμία ανησυχία εάν κοιμάστε καλά και νιώθετε ενεργοί.
