Το άγχος είναι μια καθημερινή πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους. Αν και κάποιο άγχος μπορεί να είναι εποικοδομητικό, υπάρχει και η περίπτωση να αισθάνεστε περισσότερο άγχος απ’ ό,τι πρέπει. Για να διαπιστώσετε εάν το άγχος σας είναι υπερβολικό, μπορείτε να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις.
1. Νιώθετε ότι η ζωή σας είναι εκτός ελέγχου και έχετε πολλά πράγματα να διαχειριστείτε ταυτόχρονα;
2. Νιώθετε συχνά σύγχυση, ευερεθιστότητα, κούραση ή σωματική εξάντληση;
3. Έχετε τακτικά διαπροσωπικές συγκρούσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα;
4. Νιώθετε ότι οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας;
5. Δεν αισθάνεστε πλέον ευχαρίστηση από τη δουλειά ή την καθημερινή σας ζωή;
6. Νιώθετε πνίγεστε από τον όγκο των ηλεκτρονικών επικοινωνιών;
7. Αισθάνεστε ότι τρέχετε συνεχώς, αλλά βρίσκεστε πάντα στο ίδιο σημείο;
8. Είναι συνήθειά σας να αισθάνεστε ένοχοι όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε;
9. Έχετε πρόσφατα βιώσει ένα γεγονός που άλλαξε τη ζωή σας;
10. Όταν είστε αγχωμένοι, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε σε κανέναν;
Εάν απαντήσετε “ναι” σε 6 ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, τότε ίσως είναι η ώρα να αναλογιστείτε το άγχος που αισθάνεστε και να αναλάβετε δράση.
Πως να αντιμετωπίσετε το άγχος:
1. Εντάξειστε τον διαλογισμό στη ζωή σας: Ο διαλογισμός μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση ηρεμίας και ισορροπίας που θα βελτιώσει το άγχος στη ζωή σας.
2. Βρεθείτε περισσότερο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα: Ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε άγχος είναι επειδή αισθάνεστε μόνοι σας. Η ανταλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων με φίλους μπορεί να σας ανακουφίσει και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος.
3. Επικεντρωθείτε στον ύπνο, την καλή διατροφή και την άσκηση: Ένας καλός ύπνος, η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να βελτιώσουν την ανθεκτικότητα του σώματος και του μυαλού. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
4. Απομακρυνθείτε από τοξικά άτομα: Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από τοξικές σχέσεις ή να θέσετε αυστηρά όρια. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε χώρο για πιο θετικές συνδέσεις που θα σας προστατεύουν από την υπερβολική ένταση και το άγχος.
5. Μην αναλαμβάνετε υπερβολικές ευθύνες: Σκεφτείτε πόσα από τα πράγματα που αισθάνεστε άγχος για αυτά πραγματικά είναι υποχρεώσεις που σας ανήκουν. Ίσως να διαπιστώσετε ότι πολλά από αυτά δεν είναι δική σας ευθύνη και μπορεί να αφήσετε κάποιες περιπτώσεις να αναληφθούν από άλλα άτομα.
Προσέξτε ότι το παραπάνω τεστ δεν αποτελεί επιστημονικό εργαλείο. Έχει ως σκοπό να σας δώσει μια εικόνα για το επίπεδο του άγχους σας. Αν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε έντονο άγχος και δυσφορία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για αξιόπιστη αξιολόγηση και καθοδήγηση.
