ΝέοΠως να αντιμετωπίσετε το άγχος: Η πιο αποτελεσματική συνήθεια, σύμφωνα με ψυχολόγους
Η αγχώδης διαταραχή είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές πάθησεις που επηρεάζουν τους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, με εκατομμύρια ανθρώπους να αντιμετωπίζουν συμπτώματα άγχους σε διάφορους βαθμούς. Παρόλο που το άγχος λειτουργεί ως ένας συναγερμός που μας προειδοποιεί για πιθανούς κινδύνους, συχνά είναι ένας ψευδής συναγερμός που μας προκαλεί δυσλειτουργία και άγχος.
Η καθημερινότητα μας, που είναι γεμάτη αβεβαιότητες και προκλήσεις, συνήθως ενισχύει αυτό το άγχος. Επιπλέον, ορισμένα μοτίβα σκέψης μπορεί να ενισχύουν την ανησυχία και να καθιστούν το άγχος ακόμα πιο επιβλαβές. Ωστόσο, υπάρχει μία πανάρχαια συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους
Η συνήθεια αυτή αποτελείται απλά από το να μετράμε από το 1 έως το 20 όσες φορές χρειάζεται. Αυτή η απλή πράξη μπορεί να απομακρύνει το χαοτικό μυαλό και τα συναισθήματα μας από την ανησυχία και να μας επαναφέρει στην λογική σκέψη. Ο ειδικός Paul Hokemeyer, οικογενειακός θεραπευτής και συγγραφέας, αναφέρει ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βγουν από τον κύκλο του άγχους και να επανακτήσουν τη σιγουριά και την ισορροπία τους
Ωστόσο, η αντιμετώπιση του άγχους απαιτεί και άλλες πρακτικές. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει πολύ, όπως ένας καλός ύπνος, τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή, περπάτημα στη φύση και διαλογισμός. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία μας και να μειώσουν την ένταση του άγχους
Ωστόσο, ορισμένες φορές αυτές οι συνήθειες δεν επαρκούν. Για παράδειγμα, η εμμονή με τον έλεγχο και με την αναζήτηση κινδύνου μπορεί να εμποδίσουν την χαλάρωση και να ενισχύουν το άγχος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη, αφού σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα δεινά μοτίβα σκέψης που ενισχύουν το άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή υπό την επίβλεψη γιατρού
Για μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση του άγχους, συνιστάται να δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και τις δραστηριότητες που μας βοηθούν να εστιάσουμε στα θετικά της ζωής. Περπάτημα στη φύση, διαλογισμός και η αναπνοή μπορούν να ενισχύσουν την αντιμετώπιση του άγχους και να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μεγαλύτερη ισορροπία και ευεξία
Ο άγχος είναι μια πραγματικότητα που περιστοιχίζει τη ζωή μας. Ωστόσο, με υγιείς συνήθειες και βοήθεια από επαγγελματίες, μπορούμε να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να ζούμε μια πιο ισορροπημένη ζωή. Μην ξεχνάτε ότι η αντιμετώπιση του άγχους είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ευεξία μας.
