Πολλοί από εμάς τρώμε γλυκά και άλλα εδέσματα κατά τη διάρκεια των εορτών, αλλά το πόσο καιρό πρέπει να περπατάμε ή να τρέχουμε για να καταναλώσει το σώμα τις επιπλέον θερμίδες είναι ένα ζήτημα που μπορεί να μας απασχολεί. Το παρακάτωθα σας δείξει πόσος χρόνος ασκήσεων απαιτείται για να καταναλώσετε τις θερμίδες ορισμένων από τα πιο αγαπημένα εδέσματα των εορτών μας.
Με νέο τίτλο, “Καίγοντας τις θερμίδες: Πόσος χρόνος περπάτημα ή τρέξιμο χρειάζεται για ένα μελομακάρονο”;
Άφησε το αγαπημένο σου εδέσμα των εορτών, το μελομακάρονο, να νιώσει ακόμα πιο γλυκό στο στομάχι σου, γνωρίζοντας ότι μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για μία αποδοτική άσκηση. Με βάση τα δεδομένα, για να καταναλώσετε τις θερμίδες ενός μελομακάρου, χρειάζεται να περπατήσετε για περίπου 50 λεπτά ή να τρέξετε για 20 λεπτά. Αν διαθέτετε χρόνο, το τρέξιμο θα σας εξασφαλίσει την απώλεια των θερμίδων ακόμα πιο γρήγορα.
Ξεκινήστε την αλλαγή από τώρα! Αντί να απορρίπτετε τα αγαπημένα σας γλυκά κατά τη διάρκεια των εορτών, μπορείτε να εκτελέσετε μια απλή αλλαγή προσθέτοντας κάποια άσκηση στην καθημερινότητά σας. Έτσι, θα επιτύχετε μια ισορροπία ανάμεσα στις απολαύσεις των γλυκών και της φαγητού και την άσκηση που απαιτείται για να καθαρίσετε το σώμα σας.
Αναλυτικά, για να καίτε τις θερμίδες που περιέχονται σε διάφορες λιχουδιές των εορτών, πρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε για τα παρακάτω χρονικά διαστήματα:
– Για ένα κουραμπιέ: 1 ώρα περπάτημα ή 25 λεπτά τρέξιμο
– Για μια δίπλα: 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο
– Για ένα κομμάτι βασιλόπιτας: 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο
– Για ένα κομμάτι γαλοπούλας ψητής: 45 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο
– Για μια φλιτζάνι γέμισης: 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο
– Για 100 γραμμάρια χοιρινού στον φούρνο: 1 ώρα και 10 λεπτά περπάτημα ή μισή ώρα τρέξιμο
– Για μια φλιτζάνι πατάτες φούρνου: 1 ώρα και 10 λεπτά περπάτημα ή μισή ώρα τρέξιμο.
Ο κ. Κωσταλένιος Καλλιανιώτης MSc, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, είναι υπεύθυνος για τα αποτελέσματα και τις συμβουλές που παρουσιάζονται στο άρθρο.
Ας ενσωματώσουμε ολόκληρο το φάσμα των ευχάριστων γεύσεων στη ζωή μας, υιοθετώντας μια ισορροπημένη προσέγγιση μεταξύ εδώσεων και ασκήσεων. Ας περπατήσουμε ή ας τρέξουμε για να απαλλαγούμε από τις επιπλέον θερμίδες που προέρχονται από τα γλυκά και τα φαγητά των εορτών, επιτρέποντας μας να απολαύσουμε πλήρως τη γαστρονομική μας εμπειρία.
