Η εποχή των κρυολογημάτων και των γρίπες έχει γίνει ιδιαίτερα δύσκολη τα τελευταία χρόνια, καθώς η Covid-19 και ο RSV προστίθενται στο «μείγμα» των ιών που κυκλοφορούν και επηρεάζουν την υγεία μας, σύμφωνα με το vita. Η περίοδος που απαιτείται για να επανέλθει κάποιος στην κανονική ρουτίνα της εργασίας και των καθημερινών υποχρεώσεων εξαρτάται από το πόσο καιρό είναι μεταδοτικό το κοινό κρυολόγημα. Το κοινό κρυολόγημα είναι μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού που μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς ιούς και να μας επηρεάσει πολλές φορές το χρόνο, κυρίως το χειμώνα. Ωστόσο, δεν οφείλεται αποκλειστικά στη χαμηλή θερμοκρασία της εποχής. Οι συνθήκες που προάγουν τη μετάδοση των ιών, όπως οι συνωστισμένοι χώροι, όπου συναντιούνται πολλά άτομα, όπως σχολεία, εστιατόρια και λεωφορεία, συμβάλλουν στην εξάπλωση του κοινού κρυολογήματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η πιο αποδοτική προσέγγιση για την αντιμετώπισή του είναι η αρκετή ξεκούραση, η διατήρηση ενυδάτωσης και η κατανάλωση υγιεινών τροφών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα συμπτώματα και η περίοδος επώασης του κοινού κρυολογήματος συνήθως είναι ήπια και εξελίσσονται αργά και σταδιακά. Όταν αρρωστήσετε, μπορεί να παρουσιάσετε πονόλαιμο, συμφόρηση και εκτροπή της μύτης, ελαφρύ βήχα και φτέρνισμα, αδυναμία, απώλεια όρεξης και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις πυρετό, ρίγη, μυαλγίες και πονοκέφαλο. Συνήθως, δεν απαιτείται πολύς χρόνος για να εμφανιστούν τα συμπτώματα μετά την έκθεση στον ιό και οι κοινές κρυολογήσεις έχουν μια περίοδο επώασης από μια έως τρεις ημέρες, κατά την οποία είναι μεταδοτικά, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άρρωστοι. Τα αντιβιοτικά δεν είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος ή της γρίπης και πρέπει να χρησιμοποιούνται προσεκτικά, καθώς η εσφαλμένη χρήση τους μπορεί να αυξήσει την αντοχή των βακτηρίων σε μελλοντικές θεραπείες. Για οποιαδήποτε περίπτωση, είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε τον γιατρό σας ώστε να σας καθοδηγήσει κατάλληλα και να αποφευχθούν επιπλοκές.
Πώς μπορούμε να προλάβουμε το κοινό κρυολόγημα;
Το κοινό κρυολόγημα μεταδίδεται από άτομο σε άτομο μέσω μικρών σταγονιδίων που απελευθερώνονται στον αέρα όταν το άτομο φτερνίζεται, βήχει ή μιλά από κοντινή απόσταση. Μπορεί επίσης να μεταδοθεί αν αγγίξουμε μολυσμένες επιφάνειες και μετά αγγίξουμε το πρόσωπό μας. Ορισμένοι από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης της εξάπλωσής του είναι να αποφεύγουμε την επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα και να πλένουμε καλά τα χέρια μας. Η χρήση μάσκας είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος διάδοσης του ιού.
Πόσο χρόνο πρέπει να παραμείνουμε σπίτι;
Για να αποφύγουμε τη μετάδοση του κοινού κρυολογήματος και για να αναρρώσουμε γρήγορα, χρειάζεται να μείνουμε μακριά από γνωστούς και φίλους για μία ή δύο εβδομάδες περίπου. Είναι επίσης σημαντικό να αναμείνουμε για τουλάχιστον 72 ώρες μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων πριν ξαναρχίσουμε τις κοινωνικές μας επαφές. Με αυτόν τον τρόπο, δεν μόνο προλαμβάνουμε την εξάπλωση του ιού, αλλά δίνουμε και στον εαυτό μας τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης ώστε να αναρρώσουμε πλήρως.
