Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που συχνά παραμερίζουμε ή προσπαθούμε να αγνοήσουμε, αν και βυθίζει τους περισσότερους από εμάς κατά διαστήματα. Οι σκέψεις και οι συμπεριφορές που αποκαλύπτουν ότι νιώθουμε απομονωμένοι και δυστυχισμένοι περισσότερο από όσο θα θέλαμε, είναι εύκολο να μην τις αναγνωρίσουμε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αντιληφθούμε και να δεχτούμε την παρουσία της κατάθλιψης, προκειμένου να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά αυτήν την κατάσταση.
Εδώ σας παρουσιάζουμε έξι σημάδια που υποδεικνύουν ότι μπορεί να έχετε πέσει σε κατάθλιψη και επιμένετε να το αγνοείτε:
1. Αποσύνδεση από ό,τι έχει σημασία για εσάς: Αισθάνεστε απομακρυσμένοι από τις αξίες σας και την κατεύθυνση της ζωής σας. Έχετε χάσει το νόημα και τον σκοπό σας και αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από ό,τι πραγματικά σας ενδιαφέρει.
2. Υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ αυτού που επιθυμείτε και αυτού που έχετε: Αν και αυτό το χάσμα δεν είναι απαραίτητα κακό, μπορεί να είναι αγχωτικό και να ενισχύει την απελπισία και την απαισιοδοξία για τη ζωή.
3. Φορτίζετε τις αρνητικές σκέψεις: Κατά την περίοδο πίεσης, τείνετε να επιλέγετε και να υιοθετείτε αρνητικές και απαισιόδοξες εξηγήσεις για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας. Αυτές οι απαισιόδοξες σκέψεις γίνονται μια σταθερή παρουσία στον νου σας, ενισχύοντας την απελπισία και την αρνητική διάθεσή σας.
4. Καταστροφικές συμπεριφορές: Για να ξεφύγετε από τις μαύρες σκέψεις σας, τείνετε να αναζητάτε πρόσκαιρες ανακουφίσεις μέσω διάφορων συμπεριφορών, όπως το ψώνιο, η κατανάλωση αλκοόλ ή φαρμάκων, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή ακόμη και αυτο-βλάβη.
5. Κύκλος απελπισίας: Εγκλωβίζεστε σε ένα φαύλο κύκλο, όπου η προσωρινή ανακούφιση από τη δυστυχία μέσω των παραπάνω μέσων οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη ψυχολογική κατάσταση και δημιουργεί επιπλέον προβλήματα στη ζωή σας.
6. Πιστεύετε ότι οι σκέψεις σας σας καθορίζουν: Πιστεύετε ότι για να προχωρήσετε πρέπει να ανατρέψετε τις σκοτεινές σας σκέψεις και να αντικαταστήσετε μόνο θετικές σκέψεις. Ωστόσο, αυτό είναι αδύνατον. Σημαντικό είναι να αποδεχθείτε την κατάστασή σας και να προχωρήσετε με μικρά βήματα προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι εμείς γράφουμε την ιστορία της ζωής μας και δεν πρέπει να αφήνουμε τις καταθλιπτικές σκέψεις να μας ελέγχουν. Αντιλαμβανόμενοι και δεχόμενοι την παρουσία της κατάθλιψης, μπορούμε να αρχίσουμε να παλεύουμε για την αντιμετώπιση της και την ανάκτηση της ευτυχίας μας.
