Οι ίλιγγοι είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Ένας από τους πιο κοινούς τύπους ίλιγγου είναι ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV), ο οποίος συμβαίνει όταν μικροί κρύσταλλοι ασβεστίου χαλαρώνουν και μετακινούνται στο εσωτερικό αυτί. Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει έναν αίσθημα ίλιγγου όταν αλλάζετε θέση, όπως όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή γέρνετε το κεφάλι προς τα πάνω.
Οι άνθρωποι άνω των 60 ετών είναι πιο πιθανό να πάθουν BPPV, αλλά αυτός είναι επίσης ο πιο εύκολος τύπος ίλιγγου για θεραπεία. Πριν όμως προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον ίλιγγο μόνοι σας, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Ένας τρόπος για να προσδιορίσετε το άυτο που προκαλεί το πρόβλημα είναι να καθίσετε σε ένα κρεβάτι έτσι ώστε το κεφάλι σας να κρέμεται ελαφρώς από την άκρη του. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και ξαπλώστε ανάσκελα γρήγορα. Αν αισθανθείτε ζάλη, τότε το δεξί αυτί έχει το πρόβλημα. Αν δεν αισθανθείτε ζάλη, κάντε το ίδιο ακριβώς με το αριστερό αυτί. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσδιορίσετε ποιο αυτί είναι πληγείσα πλευρά.
Αν έχετε BPPV, μπορείτε να κάνετε ορισμένες κινήσεις για να μετακινήσετε τους κρυστάλλους ασβεστίου που προκαλούν το πρόβλημα έξω από το αυτί σας. Μια από αυτές τις κινήσεις είναι ο ελιγμός Epley. Για να τον κάνετε, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Ξαπλώστε γρήγορα ανάσκελα, με το κεφάλι σας στο κρεβάτι σε γωνία 45 μοιρών. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας μέχρι τη μέση, χωρίς να το σηκώσετε, και στη συνέχεια γυρίστε το σώμα σας στο πλάι. Αφού περιμένετε για λίγο σε αυτήν τη θέση, σηκωθείτε αργά σε καθιστή θέση. Αν ο ίλιγγος προέρχεται από το δεξί σας αυτί, ακολουθήστε ακριβώς τις ίδιες οδηγίες και αντιστρέψτε τις κινήσεις. Πρέπει να επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις τρεις φορές ανά ημέρα μέχρι να περάσετε 24 ώρες χωρίς ζάλη.
Υπάρχουν επίσης άλλες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με τον ίλιγγο, όπως ο ελιγμός Semont, ο ελιγμός Half-Somersault ή Foster και η άσκηση Brandt-Daroff. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σωστά και μετά από συμβουλή από έναν γιατρό.
Μετά από αυτές τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική κίνηση του κεφαλιού σας. Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια εβδομάδα, επικοινωνήστε ξανά με τον γιατρό σας για περαιτέρω οδηγίες. Μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι για τη ζάλη σας, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
