Η εποχή της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος έχει έρθει και επηρεάζει αρκετούς από εμάς στην καθημερινή μας ζωή, συμπεριλαμβανομένης και της γυμναστικής μας. Όταν δεν αισθανόμαστε καλά, είναι φυσικό να θέλουμε να παραμείνουμε στο σπίτι και να ξαπλώσουμε στον καναπέ μας με χαρτομάντηλα και μια ταινία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να συνεχίσουμε τη γυμναστική μας, αρκεί να τηρήσουμε ορισμένους βασικούς κανόνες προστασίας.
Πρώτον και κύριον, πριν ξεκινήσετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τα συμπτώματα. Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως συμφόρηση, καταρροή, ήπια κεφαλαλγία ή/και πονόλαιμο, θα ήταν καλό να κάνετε ένα τεστ για τον covid-19. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν μπορείτε να συνεχίσετε τη γυμναστική ή όχι. Αν είστε θετικοί στον κορωνοϊό, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας, πρέπει να περιμένετε μέχρι να ανακάμψετε πλήρως πριν ξαναρχίσετε τη γυμναστική.
Αν το τεστ είναι αρνητικό δύο φορές, τότε τα συμπτώματά σας πιθανότατα οφείλονται σε άλλη λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει λόγος να μην ενεργοποιήσετε το σώμα σας με τη γυμναστική. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα δεν θα επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας σας, αλλά πρέπει να αποφεύγετε τον υπερβολικό στρες στο σώμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε χαλαρά για 30 λεπτά ή να κάνετε ένα ήπιο πρόγραμμα γιόγκα αντί για ένα δυνατό τρέξιμο.
Όταν ασκούμαστε ενώ είμαστε άρρωστοι, πρέπει να προσέχουμε την ένταση της προπόνησής μας. Δεν είναι καλή ιδέα να τρέχουμε μακριές αποστάσεις ή να σηκώνουμε βαριά βάρη, ακόμα και αν έχουμε ήπια συμπτώματα κρυολογήματος. Η πίεση στο σώμα μας μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ασθένειας και μπορεί να μην αποκομίσουμε τα πλήρη οφέλη από τη γυμναστική μας. Επιλέξτε να μειώσετε το χρόνο και την ένταση της προπόνησης στο μισό. Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθούμε τα συμπτώματά μας και να πίνουμε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ακούμε το σώμα μας. Η γυμναστική δεν είναι υποχρέωση και δεν υπάρχει λόγος να τηρούμε το προπονητικό πρόγραμμά μας ακάθεκτοι όταν δεν αισθανόμαστε καλά. Κάποιες φορές, η ανάπαυση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα μας για να ανακάμψει. Μην ανησυχείτε για το αν θα επηρεάσει αρνητικά τη φυσική κατάστασή σας. Μερικές φορές, η ξεκούραση είναι ισχυρότερη από κάθε άλλη προσπάθεια. Ακούστε το σώμα σας και μην φοβηθείτε να σταματήσετε τη γυμναστική αν αισθάνεστε άσχημα. Επίσης, μην διστάσετε να απευθυνθείτε στο γιατρό σας αν χρειαστεί.
