Προλαμβάνοντας ιώσεις κατά τις γιορτές: Συμβουλές για αποτροπή ασθενειών
Η εποχή των γιορτών φέρνει μαζί της ευχές, αλλά και την αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ιώσεων. Οι πτώσεις της θερμοκρασίας, οι συναναστροφές σε κλειστούς χώρους και η έλλειψη κατάλληλων μέτρων υγιεινής και προφύλαξης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αρρώστιας. Όμως, υπάρχουν τρόποι να παραμείνουμε υγιείς και να αποφύγουμε τις ιώσεις κατά τις γιορτές.
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες πρόληψης είναι ο καλός αερισμός. Απαραίτητο είναι να εξασφαλίζουμε την επαρκή κυκλοφορία αέρα στους χώρους στους οποίους βρισκόμαστε. Επίσης, πρέπει να διατηρούμε τη θερμοκρασία στα επίπεδα 19-22 °C, καθώς η πολύ ζεστή και ξηρή ατμόσφαιρα προσφέρει ευνοϊκό περιβάλλον για την επιβίωση και τον πολλαπλασιασμό των ιών. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγουμε το κάπνισμα σε κλειστούς χώρους, καθώς αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού, ιδίως στα παιδιά.
Η διατροφή και η ανάπαυση είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για την πρόληψη ιώσεων. Προτείνεται η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C, το λυκοπένιο και η βιταμίνη E. Επιπλέον, ο ικανός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς κατά τη διάρκειά του εκλύονται ορμόνες που το ενισχύουν. Έτσι, η σωστή διατροφή και η επαρκής ανάπαυση μπορούν να συμβάλουν στην προστασία από τις ιώσεις.
Για να προλάβουμε τη μετάδοση των ιών, πρέπει να αποφεύγουμε τις χειραψίες και τους ασπασμούς με άτομα που εμφανίζουν σημεία ιώσεως. Επίσης, πρέπει να τηρούμε καλή υγιεινή των χεριών, πλένοντάς τα τακτικά και χρησιμοποιώντας αντισηπτικά διαλύματα. Επιπλέον, πρέπει να καθαρίζουμε τις επιφάνειες που μπορεί να περιέχουν ιούς, καθώς αυτοί μπορούν να επιβιώνουν για μερικές ώρες έως και μερικές ημέρες. Συνιστάται επίσης η χρήση του εσωτερικού του αγκώνα για τον καλύτερο κάλυμμα του στόματος και της μύτης κατά το βήχα και το φτέρνισμα. Τέλος, πρέπει να αποφεύγουμε την επίσκεψη σε νοσοκομεία, ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης, και να κρατάμε τα άρρωστα παιδιά στο σπίτι, προκειμένου να περιορίσουμε τη διάδοση των ιώσεων.
Είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε ότι το αντιγριπικό εμβόλιο αντιμετωπίζει μόνο τη γρίπη και όχι άλλες ιογενείς λοιμώξεις όπως οι ρινοιοί. Επιπλέον, η χρήση αντιβιοτικών χωρίς σύσταση γιατρού δεν είναι κατάλληλη και μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα της αντοχής των μικροβίων στα αντιβιοτικά.
Ορθή πρόληψη και συνειδητή προσφορά προστασίας μπορούν να συμβάλουν στην αποφυγή ιώσεων, ειδικά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Οι σωστές συμπεριφορές και η εφαρμογή των προαναφερθέντων μέτρων μπορούν να μειώσουν σημαντικά την εμφάνιση ασθενειών και να προστατεύσουν ευάλωτες ομάδες πληθυσμού.
