Ο χειμώνας έχει φτάσει και μαζί του έχει φέρει και τις γνωστές ιογενείς νόσους, όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη, ακόμα και ο κορωνοϊός. Όταν ο καιρός είναι κρύος και ο συνωστισμός αυξάνεται στους κλειστούς χώρους, η πιθανότητα να μεταδοθούν αυτές οι ιογενείς νόσοι αυξάνεται. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να λάβουμε μέτρα για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να καταπολεμήσουμε αυτούς τους παθογόνους εισβολείς.
Το πρώτο βήμα για να θωρακίσουμε την άμυνά μας είναι η συχνή και καλή πλύση των χεριών μας. Πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας συχνά, χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό, για να αποφύγουμε τη μετάδοση των ιών. Το πλύσιμο των χεριών μειώνει τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη, ακόμα και κατά 20%. Για να πλύνετε σωστά τα χέρια σας, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχει ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας:
1. Βάλτε νερό και σαπούνι στα χέρια σας
2. Ρίξτε το νερό και απλώστε σαπούνι σε όλες τις επιφάνειες των χεριών σας
3. Αφήστε το σαπούνι να δράσει για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα
4. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας με νερό
5. Σκουπίστε τα χέρια σας με ένα μονόχρωμο πετσέτα ή με αέρα
Το επόμενο βήμα για την ενίσχυση της άμυνάς μας είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες. Επίσης, πρέπει να καταναλώνουμε άπαχο κρέας, καθώς περιέχει πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για τη δημιουργία αντισωμάτων που καταπολεμούν τους παθογόνους εισβολείς.
Ένα ακόμη σημαντικό βήμα για την ενίσχυση της άμυνάς μας είναι η επαρκής ενυδάτωση. Πρέπει να πίνουμε αγνό και ποιοτικό νερό για να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο. Η ενυδάτωση είναι σημαντική όχι μόνο για την πρόληψη των ιώσεων, αλλά και για την αντιμετώπισή τους. Όταν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι, η άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και είναι δυσκολότερο για τους παθογόνους μικροοργανισμούς και ιούς να εισβάλλουν και να προκαλέσουν αναπνευστικές λοιμώξεις. Για να διατηρήσουμε την ενυδάτωση, πρέπει να πίνουμε συνεχώς νερό, ειδικά όταν είμαστε άρρωστοι, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση
Είναι σημαντικό να επιλέγουμε ποιοτικό και αγνό νερό. Το AQUA Carpatica είναι το ιδανικό νερό για αυτό το σκοπό. Πηγάζει από τις πιο αγνές πηγές στα Καρπάθια όρη και είναι απαλό και αρωματικό. Παρέχει υγεία και απόλαυση σε όλη την οικογένεια. Πίνοντας AQUA Carpatica, διασφαλίζουμε την ιδανική ενυδάτωση και διατηρούμε τον οργανισμό μας υγιής
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα ακόμη σημαντικό βήμα για την ενίσχυση της άμυνάς μας. Όσο πιο ενεργοί είμαστε σωματικά, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχουμε να αρρωστήσουμε. Πρέπει να προσέχουμε, όμως, να ενυδατωνόμαστε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνιστάται να έχουμε ένα μπουκάλι AQUA Carpatica μαζί μας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να πίνουμε νερό για να αντιμετωπίσουμε την απώλεια υγρών που προκαλείται από τον ιδρώτα
Τέλος, πρέπει να φροντίζουμε για την ψυχική μας υγεία. Όσο πιο ήρεμοι και χαλαροί είμαστε, τόσο πιο ενισχυμένο είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, επομένως πρέπει να αποφεύγουμε την αφυδάτωση του οργανισμού μας. Πρέπει, λοιπόν, να πίνουμε αγνό φυσικό νερό, όπως το AQUA Carpatica, που μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και ψύχραιμοι
Προσέξτε λοιπόν την υγεία και ευεξία σας αυτόν τον χειμώνα, φροντίζοντας να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πίνοντας AQUA Carpatica, το νερό που θα σας προσφέρει υγεία και απόλαυση!
