Η διάσπαση της προσοχής είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε σήμερα στην ψηφιακή εποχή. Η τεχνολογία και οι συνεχείς διαταραχές μας απομακρύνουν από αυτό που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε. Η επικεντρωση σε μια εργασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα και ο συγκεντρωτισμός σε ένα άτομο γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο. Αλλά αν περιμένουμε τη βοήθεια των εταιρειών τεχνολογίας και των ανθρώπων γύρω μας, τότε πιθανόν να περιμένουμε πολύ. Η λύση είναι να αναλάβουμε τη δική μας ευθύνη για να αποφύγουμε τη διάσπαση της προσοχής μας και να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν αμέσως
Πριν όμως ψάξουμε τρόπους για να αποφύγουμε τη διάσπαση της προσοχής, ας δούμε τι σημαίνει και γιατί είναι επιβλαβής. Η διάσπαση της προσοχής αναφέρεται στην αδυναμία μας να επικεντρωθούμε σε αυτό που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε. Οι περισπασμοί μας μας αποσπούν από την εργασία ή τη δραστηριότητα που προηγουμένως είχε καταλάβει το ενδιαφέρον μας. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες, καθώς δεν μπορούμε να είμαστε εστιασμένοι για να είμαστε δημιουργικοί στην επαγγελματική και προσωπική μας ζωή. Επίσης, απομακρυνόμαστε από τους αγαπημένους μας ανθρώπους και χάνουμε την ευκαιρία να καλλιεργήσουμε σημαντικές σχέσεις. Αναγνωρίζετε κάποιους από τους περισπασμούς που σας επηρεάζουν;
Αν θέλετε να αποφύγετε τη διάσπαση της προσοχής, τότε πρέπει να εστιάσετε στο αντίθετο. Αν και δεν υπάρχει ένα ακριβές αντίθετο της διάσπασης της προσοχής, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον όρο «έλξη» (traction). Η έλξη είναι οποιαδήποτε ενέργεια μας κινεί προς αυτό που πραγματικά θέλουμε. Μπορεί να είναι η ανάληψη ενός μεγάλου έργου, ο επαρκής ύπνος, η σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο χρόνος που αφιερώνουμε για διαλογισμό ή προσευχή, ή ακόμα και ο χρόνος που περνάμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Η έλξη είναι η πράξη του να κάνουμε αυτό που λέμε ότι θα κάνουμε
Για να αντιμετωπίσετε τη διάσπαση της προσοχής, πρέπει να αναγνωρίσετε τι είναι αυτό που καθοδηγεί τη συμπεριφορά σας και γιατί αντιδράτε έτσι. Συχνά, η επιθυμία μας να αποφύγουμε τη δυσφορία είναι η πηγή της συμπεριφοράς μας. Ασχολούμαστε με την τεχνολογία και τις αναποδιές της όχι μόνο γιατί μας προσφέρουν ευχαρίστηση, αλλά επίσης και γιατί μας απαλλάσσουν από το άγχος και τη δυσφορία.
Έτσι, για να αποφύγετε τη διάσπαση της προσοχής, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία με θετικό τρόπο. Μην παραχωρείτε σε έντονες επιθυμίες και παρορμήσεις, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να επαναλάβετε αυτές τις επιθυμίες ξανά και ξανά. Όταν παραμείνουμε αμετακίνητοι μπροστά σε μια έντονη επιθυμία, η ανακούφιση που έρχεται από το να την ικανοποιήσουμε μετατρέπει αυτήν την επιθυμία σε κακή συνήθεια.
Ευτυχώς, υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την δυσφορία και την διάσπαση της προσοχής μας. Μπορούμε να ελέγξουμε τις εσωτερικές μας επιθυμίες, να αφιερώσουμε χρόνο για έλξη προς αυτό που θέλουμε πραγματικά, να διαχειριστούμε τα εξωτερικά ερεθίσματα και να δεσμευτούμε να αποτρέψουμε τη διάσπαση της προσοχής μας
Οι προαναφερθείσες στρατηγικές είναι ισχυρά εργαλεία που θα αναδιαμορφώσουν τη ζωή μας και θα μας επιτρέψουν να είμαστε πιο παρόντες και εστιασμένοι. Αποφεύγοντας τη διάσπαση της προσοχής, μπορούμε να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευεξία και επιτυχία σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.
Πηγή
