Ποιο είναι το μυστικό για να αντιμετωπίσουμε το στρες; Ο «κανόνας των τριών» είναι η απάντηση. Αυτός ο απλός κανόνας μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριζόμαστε το άγχος και να θέσουμε τα πράγματα στο μυαλό μας σε τάξη.
Σύμφωνα με τον «κανόνα των τριών», όταν έχουμε άγχος, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ανησυχεί για μόνο τρία πράγματα κάθε φορά. Φανταστείτε το άγχος σαν ένα δέντρο με τρία κλαδιά. Κάθε κλαδί αντιπροσωπεύει μια ανησυχία. Όταν το δέντρο μας γεμίσει, δεν υπάρχει χώρος για περισσότερη ανησυχία και δεν μπορεί να εισέλθει στον ψυχικό μας κόσμο.
Ας πάρουμε για παράδειγμα μια πιθανή καθημερινή κατάσταση. Αν ανησυχείτε για μια προθεσμία που πλησιάζει στη δουλειά, αυτό είναι το πρώτο κλαδί. Αν ανησυχείτε για το αγχωτικό Σαββατοκύριακο που έρχεται, αυτό είναι το δεύτερο κλαδί. Ανέλαβε μία τρίτη ανησυχία; Κολλήσατε στην κίνηση και θα αργήσετε. Όμως, σύμφωνα με τον κανόνα, πρέπει να κάνετε παύση.
Έχοντας μόνο τρία κλαδιά, πρέπει να επιλέξετε ποιες από τις ήδη υπάρχουσες ανησυχίες θα εγκαταλείψετε ή να αποφασίσετε να μην ανησυχείτε για την τρέχουσα κατάσταση. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά για να είναι αποτελεσματικό, απαιτεί υπομονή και εξάσκηση.
Φυσικά, η ανησυχία είναι μέρος της φύσης μας και μερικές φορές μπορεί να μας κάνει καλό. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφήνουμε το άγχος να κυριαρχεί στη ζωή μας. Υπάρχουν πολλά καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε από το να ανησυχούμε. Το να δίνουμε περισσότερο χώρο στις αρνητικές σκέψεις από ό,τι αξίζουν δεν είναι ορθό.
Ο «κανόνας των τριών» φαίνεται απλός, αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικός. Μπορεί να μας βοηθήσει να περιορίσουμε το άγχος μας σε ελάχιστα πράγματα που είναι πιθανό να είναι πιο σημαντικά από άλλα. Δεν είναι απλό, αλλά με υπομονή και εξάσκηση, μπορούμε να το επιτύχουμε.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε στρες, θυμηθείτε αυτόν τον κανόνα. Σκεφτείτε αν αυτή η κατάσταση είναι «άξια» να είναι ένα κλαδί στο δέντρο σας. Αν δεν είναι, απλά προχωρήστε παρακάτω. Μην επιτρέπετε στο άγχος να σας ελέγχει, αλλά εσείς ελέγξτε το άγχος σας.
