Μην ανησυχείτε αν βρεθείτε μπροστά στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνας ψάχνοντας για κάτι νόστιμο και δεν βρίσκετε τίποτα που να ικανοποιεί τη λαχτάρα σας. Ίσως οι λιγούρες σας να είναι ένα σήμα από το σώμα σας ότι χρειάζεστε κάτι περισσότερο από απλή πείνα. Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν πολλοί λόγοι για ξαφνικές λιγούρες, αλλά υπάρχουν και υγιεινές και ικανοποιητικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε την γεύματος μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Παρακάτω παρουσιάζονται οκτώ ιδέες για να ικανοποιήσετε τις διάφορες επιθυμίες σας.
Όσοι αναζητάτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί και ζυμαρικά, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας λύσεις χωρίς να παραβιάζετε την υγεία σας. Προτείνεται να καταναλώσετε δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, τα οποία θα σας χορτάσουν για περισσότερο χρόνο και θα προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία σας.
Αν αναζητάτε γλυκές γεύσεις αλλά φοβάστε τις αρνητικές επιπτώσεις που θα έχετε στην υγεία σας, μπορείτε να καταναλώσετε ένα φρούτο ή να λιώσετε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών σε συνδυασμό με μερικά φρούτα είναι μια θρεπτική επιλογή.
Όταν έχετε λιγούρα για κάτι αλμυρό, μπορείτε να επιλέξετε καθαρή πρωτεΐνη για να μειώσετε την πείνα και να κρατήσετε μακριά τις επόμενες λιγούρες. Τρόφιμα όπως τα αυγά, το κοτόπουλο, το ψάρι και η γαλοπούλα είναι ιδανικές επιλογές.
Εάν αναζητάτε κάτι με έντονη γεύση, οι φακές και οι γλυκοπατάτες μπορούν να καλύψουν την ανάγκη σας. Οι φακές είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών, ενώ οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες όπως η βιταμίνη Α.
Αν αισθάνεστε την επιθυμία για κάτι σοκολατένιο, οι ξηροί καρποί και οι σοκολατένιες μπάρες granola προσφέρουν μια υγιεινή και ικανοποιητική εναλλακτική λύση.
Εάν δεν ξέρετε ακριβώς τι λιγουρεύεστε, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό. Πολλές φορές ο οργανισμός μας συγχέει τη δίψα με την πείνα, οπότε μπορεί να αισθανθείτε ικανοποίηση απλά πίνοντας νερό.
Το σημαντικότερο είναι να παραμείνετε προσεκτικοί και να επιλέγετε υγιεινές επιλογές για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας. Με λίγη φαντασία και επιμονή, μπορείτε να ανακαλύψετε γευστικές και θρεπτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας.
