Σε μια υγιή σχέση, η εκφρασή των συναισθημάτων μας είναι απαραίτητη, όμως εξίσου σημαντικό είναι να σεβόμαστε και τον τρόπο που αισθάνεται ο άλλος. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αποδεικνύεται ότι χρησιμοποιούν τα συναισθήματά τους για να επηρεάσουν μια κατάσταση ή μια σύγκρουση, χωρίς να το συνειδητοποιούν καν. Αναρωτηθείτε πόσες από τις παρακάτω δηλώσεις θα μπορούσαν να είναι γνώριμες για εσάς ή για τον σύντροφό σας:
– Έχω κλάψει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας για να κάνω τον σύντροφό μου να σταματήσει να μιλάει.
– Έχω θυμώσει στον σύντροφό μου για να τον κάνω να αλλάξει άποψη.
– Προσπάθησα να κάνω τον σύντροφό μου να νιώσει ενοχές για να αλλάξει συμπεριφορά.
– Έχω πει στον σύντροφό μου ότι δεν μπορώ να συζητήσω ορισμένα θέματα που αφορούν τη σχέση μας επειδή το θέμα είναι άβολο.
– Έχω χρησιμοποιήσει την “σιωπηλή μεταχείριση” (silent treatment) επειδή δεν ήξερα τι να πω ή ήθελα να αποφύγω τη σύγκρουση.
– Έχω υπενθυμίσει στον σύντροφό μου ότι είμαι πολύ ευαίσθητος/η για να χειριστώ ορισμένα πράγματα.
Αν καταλάβετε ότι μια ή περισσότερες από αυτές τις συμπεριφορές ισχύουν για εσάς ή τον σύντροφό σας, τότε πιθανόν να εργαλειοποιείτε τα συναισθήματά σας για να ελέγξετε την έκβαση μιας κατάστασης προς το όφελός σας. Αυτές οι τακτικές μπορεί να φαίνονται αποτελεσματικές για να πετύχετε αυτό που θέλετε σε αυτή τη στιγμή, αλλά μπορούν επίσης να καταστρέψουν τη σχέση σας στο μακροπρόθεσμο.
Για να αποφύγετε αυτή την τοξική συμπεριφορά, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Δημιουργήστε συναισθηματικούς κανόνες στο σπίτι: Σκεφτείτε τους ανεπίσημους κανόνες του σπιτιού σας και συζητήστε με τον σύντροφό σας αν υπάρχουν ορισμένα που θα θέλατε να αλλάξουν. Εισαγάγετε συναισθηματικές συμπεριφορές που θα σας κάνουν να νιώθετε περισσότερο άνετα και αποφύγετε αυτές που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
2. Σέβεστε, αναγνωρίζετε και φροντίζετε τα συναισθήματα του άλλου: Όταν μια συζήτηση γίνεται έντονη, πάρτε ένα διάλειμμα για να ηρεμήσετε. Δώστε στον σύντροφό σας το δικαίωμα να αμφισβητεί και να αμφιβάλλει, αλλά μην επιτρέπετε στη συμπεριφορά του να επηρεάζει τη δική σας. Διαχωρίστε τη συμπεριφορά από το συναίσθημα και επιλέξτε να αναγνωρίσετε το συναίσθημα χωρίς να αποδέχεστε την αρνητική συμπεριφορά.
3. Καταστρώστε μαζί ένα σχέδιο: Όταν πρόκειται να πάρετε σημαντικές αποφάσεις για τη σχέση σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με ανοιχτό και ειλικρινή τρόπο για τα συναισθήματά σας. Ακούστε και λάβετε υπόψη τα συναισθήματα της άλλης πλευράς και προσπαθήστε να βρείτε μια συμβιβαστική λύση που ικανοποιεί και τους δύο.
Δεν υπάρχει μια “μαγική συνταγή” για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση, αλλά με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να αποτρέψετε την τοξική συμπεριφορά και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης και αμοιβαίας σεβασμού στη σχέση σας. Οι ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη λύση για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, πάντα με γνώμονα τον αμοιβαίο σεβασμό και την ευημερία ο καθένας.
