Όταν τρέχουμε με παρέα, η καλύτερη στιγμή για συζήτηση είναι κατά την προθέρμανση. Όμως, καθώς ξεκινά η προπόνηση και αυξάνεται η ταχύτητα, οι κουβέντες γίνονται ανέφικτες λόγω των αναπνοών. Ένα απλό τεστ ομιλίας μπορεί να μας βοηθήσει να μετρήσουμε την ένταση της προπόνησης και να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσει. Αυτό συμβαίνει μέσω της καύσης του λίπους και της παραγωγής διοξειδίου του άνθρακα. Όσο πιο σκληρή γίνεται η άσκηση, τόσο περισσότερο δύσκολο είναι να μπορέσουμε να μιλήσουμε ολοκληρωμένες προτάσεις. Η γρήγορη εκπνοή επιταχύνει τον ρυθμό αναπνοής και καθιστά την ομιλία δυσκολότερη.
Το τεστ ομιλίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσαρμόσουμε την ένταση της προπόνησής μας. Εξαρτάται από τον βαθμό δυσκολίας της άσκησης και την ικανότητά μας να μιλήσουμε. Σε χαμηλή ένταση, μπορούμε να κάνουμε μια συζήτηση με ελάχιστη δυσκολία. Σε μέτρια ένταση, μπορούμε να πούμε μερικές λέξεις ή σύντομες προτάσεις. Σε υψηλή ένταση, η ομιλία είναι σχεδόν αδύνατη.
Το τεστ ομιλίας έχει πολλά οφέλη για την προπόνηση μας. Δεν απαιτεί εξοπλισμό και είναι ακριβές. Μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε εντός ρυθμού και κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Συνολικά, το τεστ ομιλίας μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διασφάλιση μιας αποτελεσματικής προπόνησης και την επίτευξη των στόχων μας.
