Ο παραπάνω τίτλος δίνει έμφαση στο γεγονός ότι το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Αναφέρει επίσης τις θετικές επιδράσεις του τρεξίματος στην υγεία και τη μυϊκή μάζα.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Frontiers in Physiology», το τρέξιμο δεν έχει χρονικά όρια και μπορεί να αρχίσει κανείς ακόμα και σε ηλικία 50 ετών και άνω. Αυτή η έρευνα έριξε φως στα αξιοσημείωτα οφέλη που μπορεί να προσφέρει το τρέξιμο και σε μεγαλύτερη ηλικία.
Οι ερευνητές εξέτασαν 150 έμπειρους αθλητές αντοχής με μέσο όρο ηλικίας τα 68 έτη. Οι αθλητές αυτοί χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: αυτούς που είχαν ξεκινήσει να τρέχουν από μικρή ηλικία και ασχολούνταν με το τρέξιμο για όλη τη ζωή τους, και αυτούς που άρχισαν να τρέχουν γύρω στα 50 έτη.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι ανεξαρτήτως ηλικίας, η σωματική σύνθεση και η μυϊκή μάζα των ποδιών ήταν παρόμοιες σε αμφότερες τις ομάδες. Το ίδιο ίσχυσε και για την αθλητική απόδοση. Και οι δύο ομάδες είχαν επίσης χαμηλότερο σωματικό λίπος και υψηλότερη άλιπη μάζα στα πόδια σε σύγκριση με ατόμα που δεν ασχολούνταν με το τρέξιμο.
Αυτή η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία του τρεξίματος σε κάθε ηλικία και αναιρεί την πιθανή ανησυχία για πιθανούς τραυματισμούς και προβλήματα στις αρθρώσεις που μπορεί να προκληθούν από την έναρξη του τρεξίματος σε μεγαλύτερη ηλικία.
Συνεπώς, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην ξεκινήσετε να τρέχετε, ανεξαρτήτως της ηλικίας σας. Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία σας, να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή σωματική σύνθεση και να βελτιώσετε τη μυϊκή σας μάζα. Οπότε, τι περιμένετε; Αρχίστε τώρα το τρέξιμο και νιώστε τη δύναμη και τη χαρά που σας προσφέρει αυτή η δραστηριότητα. Και μην ξεχνάτε, η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός, εμείς παραμένουμε παιδιά, πάντα έτοιμα για νέες προκλήσεις!
