Πως μπορούμε να καταλάβουμε ότι οι σκέψεις μας έχουν αρχίσει να κυριεύουν το μυαλό μας; Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτήν την κατάσταση, όπου μια σκέψη κυλάει ασταμάτητα στο μυαλό μας, το χειρότερο σενάριο πάντα έρχεται στο μυαλό μας και το άγχος μας κλιμακώνεται. Η συνεχής απασχόληση με το κινητό, τα μηνύματα και την ηλεκτρονική αλληλογραφία δεν μας βοηθάει να αποφορτιστούμε, και το αποκαλούμενο “υπερσκέψιμο” κατακλύζει μεγάλο μέρος της ημέρας μας και ακόμα και τα βράδια, καθώς δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Οι άνθρωποι που σκέφτονται διαρκώς, αμφιβάλλουν για τις αποφάσεις τους, αμφισβητούν αυτά που σκέφτονται και λένε, και δεν καταφέρνουν να κλείσουν ποτέ το μυαλό τους, κουράζονται και δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις και να ξεκουραστούν πραγματικά. Το overthinking (υπερσκέψιμο) μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας.
Οι επιπτώσεις του υπερσκέψιμου στην καθημερινή ζωή
Η υπερανάλυση ορίζεται ως η συνεχής σκέψη για ένα θέμα. Η εστίαση της σκέψης μας σε αχρείαστες λεπτομέρειες και πληροφορίες και η υπερβολική εστίαση στα αρνητικά για πολύ καιρό, έχει ως αποτέλεσμα το άγχος και την ψυχολογική και σωματική εξάντληση. Όταν το μυαλό μας συνεχίζει να επικεντρώνεται για πολύ καιρό σε ένα θέμα, αυτό το θεωρεί ως πρόβλημα και η υπερανάλυση εμποδίζει τη δράση. Επιπλέον, το υπερσκέψιμο μας μπορεί να μακρυά από τους αγαπημένους μας ανθρώπους, να μας κάνει μοναχικούς και επιφυλακτικούς απέναντι σε κάθε πράγμα.
Τρία σημάδια που δείχνουν ότι έχετε κουραστεί υπερβολικά το μυαλό σας
Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε αν πέσαμε στην παγίδα της υπερανάλυσης; Δείτε τα παρακάτω σημάδια:
1. Σκέφτεστε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά, χωρίς να βρίσκετε λύση.
2. Αμφισβητείτε συνεχώς τον εαυτό σας και τις αποφάσεις σας.
3. Δεν μπορείτε να τελειώσετε με τις συνεχείς σκέψεις και οι ανησυχίες σας σας κατακλύζουν.
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς
Ο υπερσκέψιμο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, καθώς δυσκολεύει την ικανότητά μας να λαμβάνουμε αποφάσεις και να διακρίνουμε τα πράγματα με καθαρό μυαλό. Αν ανήκετε στην κατηγορία των “υπερσκεπτικών”, ορίστε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεφύγετε:
1. Καταγράψτε τις σκέψεις σας για να μπορέσετε να τις κατανοήσετε καλύτερα.
2. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αποδέχεστε τα αρνητικά σας συναισθήματα αντί να τα αποφεύγετε.
3. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας για ένα διάστημα για να ξεκουραστείτε.
Εσείς καταλαβαίνετε όταν το μυαλό σας παίρνει τον έλεγχο; Μην αφήσετε το υπερσκέψιμο να σας ελέγχει. Μάθετε να το αντιμετωπίζετε και να το ελέγχετε εσείς. marieclaire.gr
