Αντικαθιστούν:
1. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μια από τις κορυφαίες πηγές μαγνησίου. Επιπλέον, περιέχει πλούσιες φυτικές ίνες και είναι εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Κ1, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το σίδηρο, το ασβέστιο και το φυλλικό οξύ.
2. Σκούρα σοκολάτα
Κατασκευασμένη από κακάο, η σκούρα σοκολάτα δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και θρεπτική. Περιέχει επίσης επαρκή ποσότητα μαγνησίου, σιδήρου, καλίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου και σεληνίου. Για μέγιστη θρεπτική αξία, προτιμήστε σκούρα σοκολάτα με πάνω από 70% κακάο.
3. Μαύρα φασόλια
Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλά άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου. Μια συνεχής κατανάλωση τροφών που περιέχουν μαύρα φασόλια μπορεί ακόμα και να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.
4. Κολοκυθόσποροι
Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά, φυτοστερόλες, βιταμίνες και άλλα μέταλλα όπως η βιταμίνη Β2, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και φώσφορο, μαγγάνιο, κάλιο και καροτενοειδή.
5. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C, πολυφαινόλες, βιταμίνες Β6 και Κ, κάλιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ.
Σημειώνεται ότι ψάχνετε νέες φράσεις για αυτό, οπότε έχετε την ελευθερία να προσθέσετε περαιτέρω αλλαγές και νέες πληροφορίες.
