Ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση και για να την επιτύχουμε δεν είναι απαραίτητο να πίνουμε μόνο νερό. Η ενυδάτωση δεν περιορίζεται απλά στην κατανάλωση υγρών, σύμφωνα με τον δρ. Dan Negoianu, νεφρολόγο στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Μπορούμε να παραμείνουμε ενυδατωμένοι καταναλώνοντας αρκετά υγρά ώστε να μην διψάμε, και αυτή η ποσότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Εκτός από το νερό, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα και ποτά που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ενυδάτωση στον οργανισμό μας, σύμφωνα με ειδικούς. Μια επιστήμονας αθλητιατρικής στο Wayne State University, Tamara Hew-Butler, επισημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να πίνουμε μεγάλες ποσότητες νερού καθημερινά, όπως συχνά ακούμε. Οποιοδήποτε τρόφιμο ή ποτό με υγρασία συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού μας, αφού “το σώμα μας δεν νοιάζεται που προέρχεται η ενυδάτωση, απλώς χρειάζεται υγρά”, όπως εξηγεί.
Έτσι λοιπόν, μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας για ενυδάτωση και μέσω τροφίμων και ποτών. Ποια είναι αυτά; Φρούτα και ροφήματα αποτελούν μια εξαιρετική πηγή υγρών, όπως μας λένε οι ειδικοί.
Τα φρούτα είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό. Αποτελούν ένα γευστικό και υγιεινό σνακ που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά πέραν της ενυδάτωσης. Μερικά από τα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι η καρπούζι, η πεπόνια, οι πορτοκαλίες και τα πολλά άλλα είδη φρούτων που περιέχουν πολύ νερό.
Επιπλέον, οι χυμοί φρούτων και τα φυσικά καθαρτικά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης. Ομοίως, τα πράσινα τσάγια και οι αναψυκτικοί χυμοί με χαμηλή ζάχαρη μπορούν επίσης να συνιστούν μια εναλλακτική πηγή υγρών που παρέχουν ενυδάτωση.
Ο τίτλος τουυ: “Δεν χρειάζεται μόνο νερό: Τρόφιμα που σας προσφέρουν την ενυδάτωση που χρειάζεστε”
