Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ευεξία μας και δεν περιορίζεται μόνο στο τι τρώμε, αλλά και στο πώς τρώμε. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου ο ρυθμός ζωής μας είναι γρήγορος και το fast food είναι παντού παρόν. Χωρίς να το καταλαβαίνουμε, χάνουμε την απόλαυση του φαγητού και την ευκαιρία να το μοιραστούμε με αγαπημένα μας πρόσωπα στο τραπέζι. Γι’ αυτό, παρακαλούμε αποκλείστε την τηλεόραση, αποσύνδεσε το κινητό σας τηλέφωνο και ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές που είναι εύκολο να τηρήσετε για να έχετε μια υγιεινή διατροφή:
- Φάτε φυλλώδη λαχανικά δύο φορές την ημέρα. Τα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε smoothies για να τα απολαύσουν τα παιδιά.
- Αντικαταστήστε τα αγαπημένα σας φαγητά με φυτικές εναλλακτικές επιλογές. Μπορείτε να είστε δημιουργικοί και να δοκιμάσετε νέες συνταγές που θα είναι υγιεινές και νόστιμες.
- Προτιμήστε ποτά που θα σας κάνουν καλό, όπως το νερό και το ανθρακούχο νερό με λεμόνι και μέντα αντί για ζαχαρούχα αναψυκτικά.
- Προσθέστε φρούτα στο πρωινό σας για να παίρνετε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και φυτικές ίνες.
- Πασπαλίστε τα φαγητά σας με σπόρους όπως το chia, ο λιναρόσπορος και οι κολοκυθόσποροι για να πάρετε ποικιλία βιταμινών, αντιοξειδωτικών και μετάλλων.
- Προσθέστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε νερό όπως ντομάτες, αγγούρια, μαρούλια και μούρα για να διατηρείστε το σώμα σας ενυδατωμένο.
- Δοκιμάστε ένα νέο λαχανικό κάθε εβδομάδα για να έχετε περισσότερη ποικιλία στη διατροφή σας.
- Γεμίστε το πιάτο σας με τρόφιμα που προέρχονται από τη γη, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας για την υγεία του πεπτικού συστήματος σας.
- Τρώτε φαγητά ποικιλίας, με όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, για να εξασφαλίσετε όλα τα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα.
