Κατά την έναρξη μιας νέας μέρας, τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό από την άσκηση, την οποία συνοδεύουμε με ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό που θα δώσει την αναγκαία ένταση στον μεταβολισμό μας και θα ξυπνήσει τον εγκέφαλό μας. Πώς όμως μπορούμε να κάνουμε τις σωστές διατροφικές επιλογές; Είναι απλό και μπορεί να γίνει ακόμα και με το πιο πιεστικό πρόγραμμα.
#1 Προετοιμασία είναι ολα
Οι καθημερινές μας διατροφικές επιλογές συχνά γίνονται βιαστικά και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στο μυαλό και το σώμα μας. Η προετοιμασία του πρωινού μας για ολόκληρη την εβδομάδα μπορεί να μας εξοικονομήσει χρόνο και να μας εξασφαλίσει την κατάλληλη δόση θρεπτικών συστατικών καθημερινά.
#2 Προσθέστε αντιοξειδωτικά στο γεύμα σας
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού μας και συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών. Μια πηγή αντιοξειδωτικών στο γεύμα σας μπορεί να είναι βατόμουρα, φράουλες ή καρύδια στο πρωινό σας smoothie ή προσθέστε τα στο γιαούρτι σας.
#3 Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι η καλύτερη επιλογή
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο χρόνο και θα βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
#4 Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα
Αποφύγετε επεξεργασμένα δημητριακά, βούτυρο, αρτοσκευάσματα και ροφήματα με ζάχαρη. Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, σπόρους και φυσικό γάλα χωρίς πρόσθετα.
#5 Απολαύστε τον πρωινό σας καφέ
Καταναλώστε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη για να αυξήσετε την ενέργειά σας. Ο καφές έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και νόσου Αλτσχάιμερ.
Με αυτά τα 5 απλά tips και με μια προσεκτική επιλογή τροφίμων, μπορείτε να απολαμβάνετε ένα υγιεινό, δυναμωτικό και χορταστικό πρωινό κάθε μέρα.
