Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου (AASM), έως και το 65% των ενηλίκων και το 50% των παιδιών έχουν την τάση να μιλούν στον ύπνο τους. Ποτέ δεν είστε μόνοι όταν παραμιλάτε στον ύπνο σας. Αυτό το φαινόμενο της υπνολαλίας μπορεί να εκδηλωθεί σε κάθε στάδιο του ύπνου, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν θυμόμαστε τα μεταμεσονύκτια μουρμουρητά μας, καθώς περίπου το μισό από όσα λέμε στον ύπνο μας είναι ακατανόητα. Γιατί όμως μιλάμε στον ύπνο μας;
Ένας από τους λόγους που μιλάμε στον ύπνο μας είναι το άγχος. Όταν αντιμετωπίζουμε άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε διακοπές του ύπνου και να αυξήσει τις πιθανότητες υπνολαλίας. Το άγχος δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο, καθώς η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, που αποταμιεύεται περαιτέρω τις συνήθειες του ύπνου μας, σύμφωνα με το Baylor College of Medicine.
Άλλη μια πιθανή αιτία για να μιλάμε στον ύπνο μας είναι η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στο να κοιμηθούμε γρηγορότερα, αλλά διαταράσσει την αρχιτεκτονική του ύπνου μας. Η αλκοόλ διακόπτει τις φάσεις του βαθέος και ελαφρού ύπνου, κάνοντάς μας να ξυπνάμε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η υπνολαλία εκδηλώνεται συχνότερα κατά τη διάρκεια του ελαφρού ύπνου, όταν δεν βρισκόμαστε σε βαθιά κατάσταση ύπνου και μπορούμε να αντιληφθούμε το περιβάλλον μας.
Μια άλλη πιθανή εξήγηση για την υπνολαλία είναι η υπνική άπνοια. Η υπνική άπνοια είναι μια πάθηση κατά την οποία οι αεραγωγοί μας αποκλείονται και παύουμε να αναπνέουμε για πολύ μικρά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της διακοπής της αναπνοής, ο εγκέφαλος προσπαθεί να ξυπνήσει ελαφρά για να επαναφέρει την αναπνοή. Είναι πιθανότερο να μιλήσετε στον ύπνο σας αν πάσχετε από υπνική άπνοια, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
Παρόλο που η υπνολαλία μπορεί να φαίνεται περίεργη ή ανησυχητική, συνήθως δεν αποτελεί ανησυχία. Όλοι έχουμε τουλάχιστον μια φορά πει κάτι αόριστο στον ύπνο μας. Σημαντικό είναι να εφαρμόζουμε υγιείς πρακτικές ύπνου, όπως να αποκεφαλίζουμε το άγχος, να απέχουμε από την κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο και να αντιμετωπίζουμε τυχόν προβλήματα ύπνου, όπως η υπνική άπνοια, με την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη.
Σε κάθε περίπτωση, μην αγχώνεστε όταν ακούτε τις λέξεις σας στον ύπνο. Είναι μια φυσιολογική εκδήλωση και μπορεί απλώς να αποτελεί αποτέλεσμα της πολυπλοκότητας του μαγικού κόσμου του ύπνου μας. Θυμηθείτε πάντα ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας και ότι κατανοώντας όλες τις πτυχές του, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου και να απολαύσουμε ένα πιο ξεκούραστο και αναζωογονητικό βράδυ.
