Η επαγγελματική εξουθένωση (burnout) αποτελεί ένα πρόβλημα που συχνά πηγάζει από τον χρόνιο στρες στον χώρο εργασίας, αλλά μπορεί να επεκταθεί σε όλους τους τομείς της ζωής μας και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία μας. Σε αυτόθα επικεντρωθούμε στον τρόπο αναγνώρισης της επαγγελματικής εξουθένωσης και της αντιμετώπισής της.
Ένα test που μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την κατάστασή σας:
1. Έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων;
2. Εκνευρίζεστε εύκολα με τους άλλους;
3. Νιώθετε δυσαρεστημένοι ή απογοητευμένοι από την εργασία σας ή άλλες ευθύνες;
4. Δεν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν;
5. “Φέρνετε” τη δουλειά μαζί σας στο σπίτι;
6. Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε;
7. Ανυπομονείτε να τελειώσει η εργάσιμη μέρα;
8. Αισθάνεσθε ανησυχία το προηγούμενο βράδυ πριν επιστρέψετε στη δουλειά από άδεια;
9. Πίνετε πάνω από 3 καφέδες την ημέρα ή “ξεσπάτε” στο φαγητό;
10. Οι κοντινοί σας άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί τους.
Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτές τις δηλώσεις, τότε μπορεί να βρίσκεστε στα πρόθυρα του burnout. Καθημερινά νιώθετε κόπωση, εκνευρίζεστε και απελπίζεστε εύκολα, και δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ασχοληθείτε με τα πράγματα που σας γεμίζουν. Είναι καιρός να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας και να θέσετε όρια στη δουλειά, προκειμένου να προφυλάξετε την υγεία και την ευημερία σας.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το burnout είναι ένα “επαγγελματικό φαινόμενο”, το οποίο συνδέεται στενά με το ψυχολογικό βάρος της σύγχρονης εργασίας. Ο αριθμός των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν επαγγελματική εξουθένωση έχει φτάσει σε ανησυχητικά επίπεδα, κυρίως λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού και του αυξανόμενου στρες που σχετίζεται με την υγεία και την προσωπική μας ζωή.
Αναγνωρίζετε κάποια από τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης στον εαυτό σας ή σε κάποιον που αγαπάτε; Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Πολλές φορές, οι άνθρωποι το αντιμετωπίζουν ως ανέκδοτο ή λανθασμένα πιστεύουν ότι οι ανησυχίες τους δεν αξίζουν προσοχή. Ωστόσο, η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί προσοχή και υποστήριξη.
Αναλάβετε δράση και προστατεύστε τον εαυτό σας από την επαγγελματική εξουθένωση. Αξίζετε έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
