Είναι παγκοσμίως γνωστό ότι η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας προστατεύσει από πολλές χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Ένα από τα θέματα που συζητούνται συχνά είναι εάν ο χυμός πορτοκάλι μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει όταν έχουμε κρυολόγημα. Οι περισσότεροι ήρθαμε σε επαφή με αυτήν την έννοια, κυρίως λόγω της υπερβολικής προώθησης αυτού του διαφημιστικού συνθήματος, όπου μας ελέγξαν να πιστέψουμε ότι ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Η πραγματική ωφέλεια της βιταμίνης C που περιέχει ο χυμός πορτοκαλιού προέρχεται από το γεγονός ότι η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί πράγματι να ανακούφιση τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά λίγα είναι τα ερευνητικά στοιχεία που μπορούν να υποστηρίξουν αυτήν την υπόθεση.
Πέρα από την βιταμίνη C, υπάρχουν και άλλες πηγές που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν τα ακτινίδια, το λεμόνι, τις πιπεριές, τις ντομάτες, το γκρέιπφρουτ και τις πιπεριές τσίλι. Για να επωφεληθούμε από τις θρεπτικές ίνες που προσφέρουν αυτές οι τροφές, είναι καλύτερο να τις καταναλώνουμε ολόκληρες αντί να πίνουμε μόνο τους χυμούς τους.
Όταν αρρωσταίνουμε, είναι φυσιολογικό να εκδηλώνονται φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα μας. Αυτό συμβαίνει διότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα ντέλεκτερει επίθεση από ιούς και μικρόβια. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθάει στην λειτουργία των κυττάρων μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο χυμός πορτοκαλιού θα θεραπεύσει αμέσως τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά θα βοηθήσει τον οργανισμό μας να πάλεψει με τον ιό.
Εάν, παρ’ όλα αυτά, κρυώσουμε, το συμβατικό κρυολόγημα μπορεί να κρατήσει για επτά έως δέκα ημέρες, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει και λίγο περισσότερο. Για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να επανέλθει γρηγορότερα, μπορούμε να δοκιμάσουμε κάποιες εναλλακτικές λύσεις. Το σημαντικότερο είναι να ξεκουραζόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο, για να δώσουμε στο σώμα μας την ανάγκη χρόνο να αναρρώσει. Επίσης, θα πρέπει να παραμείνουμε ενυδατωμένοι, επιλέγοντας να πίνουμε νερό, φυσικούς χυμούς και ζωμούς από κόκαλα. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την αποβολή τοξινών από το σώμα και την εξυγίανση. Επίσης, πρέπει να διατηρούμε τον αέρα υγρό, προσφέροντας την απαιτούμενη υγρασία με τη χρήση ενός υγραντήρα στο δωμάτιό μας.
Συνοψίζοντας, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προσφέρει μια μικρή ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, λόγω της βιταμίνης C που περιέχει. Ωστόσο, για μεγαλύτερες επιδόσεις, πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας και να καταναλώνουμε και άλλες πηγές βιταμίνης C πέρα από τον χυμό πορτοκαλιού. Επιπλέον, η ξεκούραση, η ενυδάτωση και η υγραντήραση του αέρα θα μας βοηθήσουν να παλέψουμε το κρυολόγημα και να αναρρώσουμε πιο γρήγορα.
