Πριν και μετά τη γυμναστική, οι κατάλληλες περιποιήσεις είναι απαραίτητες για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Όταν ασκείτε με μακιγιάζ, μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην επιδερμίδα, και χωρίς τη σωστή φροντίδα μετά τη γυμναστική, μπορεί να προκληθούν ανεπιθύμητα σπυράκια λόγω του ιδρώτα που παραμένει στο δέρμα. Σύμφωνα με μια αναφορά που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cosmetic Dermatology, η χρήση foundation κατά τη διάρκεια της άθλησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας, προκαλώντας ξηρότητα, και ταυτόχρονα να φράσσει τους πόρους με αυξημένη παραγωγή σμήγματος.
Για αυτό, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για τη φροντίδα του δέρματος πριν και μετά τη γυμναστική:
Πριν τη γυμναστική
Βήμα 1ο: Καθαρίστε το δέρμα σας καλά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, ανεξαρτήτως αν φοράτε μακιγιάζ ή όχι. Χρησιμοποιήστε ένα micellar water για να αφαιρέσετε τους ρύπους και τα υπολείμματα από το μακιγιάζ και το αντηλιακό που ενδέχεται να έχετε στο δέρμα.
Βήμα 2ο: Ψεκάστε το πρόσωπό σας με ένα face mist για να προσφέρετε ενυδάτωση και αίσθηση αναζωογόνησης στο δέρμα σας.
Βήμα 3ο: Εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα που θα απορροφάται γρήγορα και δεν θα αφήνει υπολείμματα στο πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν γυμνάζεστε σε εξωτερικό χώρο ή σε μέρος που εκτίθεται στον ήλιο, χρησιμοποιήστε επίσης αντηλιακό με υψηλή προστασία.
Μετά τη γυμναστική
Βήμα 1ο: Αφαιρέστε τον ιδρώτα από το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατό μετά την προπόνηση για να αποφύγετε τα σπυράκια. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό και απαλά απλώστε το σε μασάζ στο πρόσωπο, ξεπλύνετε καλά.
Βήμα 2ο: Απολέπιση. Αν είστε φαν της χημικής απολέπισης, χρησιμοποιήστε έναν ορό με γλυκολικό οξύ για να απαλλαγείτε από νεκρά κύτταρα και μικρόβια. Εάν προτιμάτε τα scrubs, επιλέξτε ένα ήπιο, με μικρούς κόκκους κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας.
Βήμα 3ο: Ενυδάτωση. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα με πλούσια υφή ή λεπτή και ελαφριά. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε μια ενυδατική με καταπραϋντικά συστατικά όπως η αλόη.
Βήμα 4ο: Φροντίδα του σώματος. Μετά την περιποίηση του προσώπου, μην ξεχάσετε να φροντίσετε και το σώμα σας. Κάντε ένα χαλαρωτικό ντους για να απομακρύνετε τον ιδρώτα και τα μικρόβια, και μετά στεγνώστε απαλά με μια καθαρή πετσέτα. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα ή ένα body butter για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλό.
Ακολουθώντας αυτούς τους οδηγούς φροντίδας του δέρματος πριν και μετά τη γυμναστική, θα διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υγιή, λαμπερή και απαλή. Μην ξεχνάτε επίσης να προσαρμόσετε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας ανάλογα με τις ανάγκες και τον τύπο του δέρματός σας.
