Ο βήχας είναι ένας από τους πιο ενοχλητικούς αντιδραστικούς μηχανισμούς του αναπνευστικού συστήματος. Όταν αντιμετωπίζουμε ένα κοινό κρυολόγημα, συχνά συνοδεύεται από τον εκνευριστικό αυτό παράγοντα. Εκτός από τη συμμόρφωση στις ιατρικές οδηγίες, υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στο σπίτι για να νιώσουμε καλύτερα. Παρουσιάζουμε 5+1 αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφιστούμε από τον βήχα.
#1 Χρησιμοποιήστε μέλι
Μια κουταλιά μέλι μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον έλεγχο του βήχα. Σύμφωνα με μελέτες, το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Απλά καταναλώστε μια κουταλιά μέλι απευθείας ή προσθέστε το σε ένα ζεστό ρόφημα, όπως ένα βότανο τσάι.
#2 Απολαύστε τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό βήχα. Προσθέστε τζίντζερ σε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι για να απολαύσετε τα οφέλη του.
#3 Καταναλώστε ζεστά ροφήματα
Παλαιότερη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα και άλλα συμπτώματα του κρυολογήματος. Δοκιμάστε αφεψήματα από βότανα ή μη-καφεΐνης μαύρο τσάι.
#4 Εκτελέστε γαργάρες με αλμυρό νερό
Οι γαργάρες με αλατόνερο μπορούν να βοηθήσουν στη “χαλάρωση” της βλέννας και να μετριάσουν τον πόνο στον λαιμό που σχετίζεται με το κρυολόγημα. Αναμείξτε 1/2 κουταλάκι αλατιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. Αφήστε το διάλυμα να κρυώσει ελαφρά και κάντε γαργάρες.
#5 Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Μια αλλαγή στη διατροφή μας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος, η οποία συχνά είναι υπεύθυνη για τον βήχα. Αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος, όπως αλκοόλ, καφεΐνη, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, πανηγυρισμό, κρεμμύδι και κρεμμύδι. Επίσης, προσθέστε προβιοτικά στη δίαιτά σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό βοηθά να διατηρηθεί ο βήχας υγρός και να μειωθεί η συμπτωματολογία του κρυολογήματος. Ακολουθώντας αυτούς τους φυσικούς τρόπους, μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον βήχα και να βελτιώσετε την ευεξία σας.
