Μια ενδιαφέρουσα νέα έρευνα αναδεικνύει έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο για να ξεσπάσουμε το θυμό μας. Σύμφωνα με μια ιαπωνική μελέτη, αντί να τον εκτοξεύουμε προς τους γύρω μας, μπορούμε να γράψουμε τις σκέψεις μας σε ένα χαρτί και να το πετάξουμε στα σκουπίδια. Το αποτέλεσμα; Ο θυμός εξαφανίζεται σχεδόν εντελώς.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από τον καθηγητή Νομπουγιούκι Καβάι και την ομάδα του στο Πανεπιστήμιο της Ναγκόγια στην Ιαπωνία. Συμμετείχαν περίπου 100 φοιτητές, οι οποίοι κλήθηκαν να εκφράσουν γραπτώς τη γνώμη τους για κοινωνικά ζητήματα. Έπειτα, οι ερευνητές ζήτησαν από άλλους φοιτητές να αξιολογήσουν τις εργασίες τους, αλλά με σκοπό να τους δώσουν κακούς βαθμούς και να κάνουν επικρίσεις για την έρευνα τους.
Έπειτα, τους ζητήθηκε να εκφράσουν τα συναισθήματά τους σε ένα φύλλο χαρτί. Η μισή ομάδα έπρεπε να σκίσει και να πετάξει το χαρτί, ενώ η άλλη μισή το κράτησε και το αποθήκευσε. Τα αποτελέσματα ήταν ενδιαφέροντα. Όλοι οι συμμετέχοντες είδαν τον θυμό τους να αυξάνεται μετά τις αρνητικές επικρίσεις. Ωστόσο, η ομάδα που πέταξε το χαρτί είχε σχεδόν εξαφανίσει τον θυμό της, ενώ η ομάδα που το κράτησε εξακολουθούσε να νιώθει έντονα.
Οι ερευνητές τονίζουν τη σημασία αυτού του ευρήματος, καθώς μπορεί να εφαρμοστεί σε οικογενειακό και επαγγελματικό περιβάλλον. Η δυνατότητα να ελέγχουμε τον θυμό μας μπορεί να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις στην εργασία μας και στην προσωπική μας ζωή.
Οπότε, αν νιώθετε νεύρα με τους γύρω σας, δοκιμάστε αυτήν την απλή και αποτελεσματική τεχνική. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα χαρτί και πετάξτε το στα σκουπίδια. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα απαλλαγείτε από τον θυμό και θα ανακτήσετε την ευρυχωρία και την ψυχική ηρεμία σας.
