Μαθαίνοντας να σκέφτεσαι θετικά
Όπως θα έκανες με άλλους μύες του σώματός σου, μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να βρίσκει νέα “νευρικά” μονοπάτια παρά το άγχος και τα αρνητικά μοτίβα σκέψης που προκαλούν αυτά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας, να μειώσει το άγχος σου, να ενισχύσει την ευημερία σου, να βελτιώσει την απόδοσή σου και να σε καταστήσει πιο ανοιχτόμυαλο για θετικές αλλαγές.
Παρακάτω φέρνουμε στο προσκήνιο μερικές θετικές δηλώσεις που μπορείς να πεις στον εαυτό σου κάθε πρωί:
#1 “Αξίζω”
Αξίζεις να αγαπάς και να σεβάσαι τον εαυτό σου, και αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάς ποτέ. Μη συγκρίνεις τις επιτυχίες σου με αυτές των άλλων και θυμήσου ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Να μάθεις να αναγνωρίζεις τις αδυναμίες σου και να τις ξεπερνάς χωρίς να υποτιμάς τον εαυτό σου είναι σημαντικό.
#2 “Είμαι καλός άνθρωπος”
Αντί να θέσεις τον στόχο να βελτιωθείς ως άνθρωπος σε κάποιον τομέα, απλά δήλωσε στον εαυτό σου ότι ήδη είσαι καλός! Η αλλαγή από την πεποίθηση ότι “μπορώ να γίνω καλύτερος άνθρωπος” στο “ήδη είμαι” μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σου να επικεντρωθεί στα θετικά και να προχωρήσεις σε ευεργετικές αλλαγές.
#3 “Μπορώ να πετύχω τους στόχους μου”
Αυτή η θετική επιβεβαίωση θα βάλει τις δεξιότητές σου σε πρώτο πλάνο και θα σου δώσει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σου να πετύχεις τους στόχους σου. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ξεκινάει η κάθε σου μέρα με κίνητρο και ενέργεια.
#4 “Θα φροντίζω τον εαυτό μου”
Στιγμές-στιγμές, μπορεί να αισθάνεσαι ακόμα και ενοχές γιατί αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου. Ωστόσο, η αυτοφροντίδα όχι μόνο επιτρέπεται αλλά είναι απαραίτητη. Κάνε χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου και να ξεκουραστείς.
#5 “Έχω τη δύναμη να ελέγχω τα πράγματα γύρω μου”
Φυσικά, δεν μπορούμε να έχουμε πλήρη έλεγχο σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Ωστόσο, αυτή η θετική επιβεβαίωση μας υπενθυμίζει ότι έχουμε τη δύναμη να επιλέγουμε τις αντιδράσεις και τις απαντήσεις μας στον κόσμο γύρω μας.
#6 “Είμαι ευγνώμον γιατί…”
Η εστίαση στα θετικά πτυχές της ζωής μας μπορεί να μας κάνει ευτυχισμένους. Το να έχουμε μια ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που έχουμε μπορεί να έχει απρόσμενα θετικά αποτελέσματα.
#7 “Έχω τον έλεγχο των σκέψεων μου”
Μια αρνητική σκέψη δεν έχει τη δύναμη να γίνει πράξη αν δεν της το επιτρέψουμε εμείς. Οι σκέψεις μας δεν καθορίζουν απαραίτητα τη συμπεριφορά μας και είναι υπό τον έλεγχό μας. Μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές και να τις αλλάξουμε.
#8 “Αγκαλιάζω την αλλαγή- Ωριμάζω με κάθε πρόκληση”
Αυτή η δήλωση προάγει την ανθεκτικότητα και μας δίνει μια θετική προοπτική για να ξεπερνάμε τα εμπόδια. Οι ανατροπές στη ζωή μας μπορούν να είναι ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη.
#9 “Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου έχουν σημασία”
Μην αφήνεις κανέναν να σου πει ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σου δεν έχουν σημασία. Είναι σημαντικά και επηρεάζουν τη ζωή σου.
#10 “Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη του παρελθόντος”
Προχώρα μπροστά και επικεντρώσου στην προσωπική σου ανάπτυξη αντί να κολλάς σε παλιά λάθη. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
